Фармацевт предупреждает о риске смертельного заболевания из-за витамина D

Ведущий фармацевт выступил с суровым предупреждением: миллионы людей могут растратить пользу своих добавок с витамином D, принимая их неправильно. Британцы толпами запасаются витамином D, следуя советам медицинских работников и экспертов в области здоровья, таких как покойный Майкл Мосли.

Основная часть потребляемого нами витамина D поступает в результате взаимодействия кожи с солнечным светом — процесса, который существенно затрудняется осенью и зимой, когда солнечного света мало и мы, скорее всего, останемся дома или укутаемся, чтобы защититься от холода.

Витамин D играет важнейшую роль в поддержании здоровья костей, укреплении иммунной системы, мышечной функции, поддержании хорошего настроения, уменьшении воспалений и обеспечении здоровья сердца. Однако, если вы не принимаете добавки правильно, вы можете выбрасывать деньги на ветер и подвергать риску своё здоровье.

Яна Абеловска, старший фармацевт аптеки Click Pharmacy , посоветовала: «Лучший способ получать витамин D — это употреблять его с пищей, а также принимать добавки, такие как таблетки, капсулы, жевательные конфеты или спреи, которые вы вдыхаете непосредственно в рот. Витамин D является жирорастворимым, то есть он усваивается организмом вместе с жиром. Это значит, что приём добавки с витамином D с продуктами, содержащими полезные жиры, например, орехами или йогуртом, поможет организму усваивать его гораздо лучше».

Рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет составляет 15 мкг, что соответствует 600 МЕ или международным единицам (единица измерения витаминов). Очень распространен прием добавок с витамином D, особенно учитывая, что многие из нас не получают его в достаточном количестве только из солнечного света или пищи. Пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, грибы и яйца, а также некоторые обогащенные продукты, такие как сухие завтраки и молоко или растительные заменители молока.

«Пытаться получить больше витамина D от солнца, не используя солнцезащитные средства, вредно для здоровья. Кроме того, наш организм вырабатывает витамин D в ответ на ультрафиолетовое излучение типа B, но большинство стекол блокируют его. Это означает, что даже если вы сидите в помещении под лучами солнца, это не повысит уровень витамина D. Не пытайтесь повысить уровень витамина D в солярии — это не сработает, поскольку он производит гораздо больше UVA-излучения, чем UVB, и увеличивает риск рака кожи.

Не принимайте слишком много витамина D. Поскольку это жирорастворимый витамин, он может накапливаться в организме быстрее, чем другие витамины. Длительный приём слишком большого количества витамина D может привести к гиперкальциемии — избытку кальция в организме, что может вызвать проблемы с сердцем, почками и костями. 4000 МЕ или 100 мкг считается верхней границей безопасной суточной нормы витамина D.