Dolores de cabeza por calor: ¿Qué ayuda con los mareos y las náuseas?

Ya sea joven o mayor, enfermo o sano: nadie debe subestimar el calor en pleno verano. Las altas temperaturas suelen provocar problemas de salud. Las personas con enfermedades crónicas y mayores corren un riesgo especial, pero los síntomas pueden afectar a cualquiera en condiciones de calor extremo. El estrés térmico en días de calor extremo puede ser una amenaza para la salud. «Pueden producirse deshidratación, agravamiento de diversas enfermedades, calambres por calor, insolación y golpe de calor», subraya el Servicio Meteorológico Alemán (DWD). Los problemas circulatorios, por ejemplo, son una grave señal de alerta del cuerpo: indican que el calor está pasando factura.

Dolores de cabeza, náuseas y mareos son síntomas comunes de problemas circulatorios. Los afectados también suelen sufrir fatiga, y algunos pueden experimentar desmayos.

Es importante tomar medidas preventivas para protegerse del estrés térmico. Por lo tanto, es mejor evitar el calor del mediodía al aire libre y limitar las actividades a la mañana y la tarde. "Evite el esfuerzo físico, incluido el ejercicio. Si tiene que realizar trabajo físico, beba de dos a cuatro vasos de una bebida fría sin alcohol por hora", aconseja el DWD. Si está al aire libre, busque un lugar con sombra, si es posible, use sombrero y gafas de sol, y aplique protector solar.

"Es necesario proporcionar al cuerpo suficientes líquidos y, al mismo tiempo, compensar las pérdidas de electrolitos", enfatiza el DWD. Además del agua mineral rica en sodio, los jugos y las sopas, también son adecuadas las frutas ricas en agua, como el melón, el pepino y las fresas. En días con temperaturas extremas, conviene beber mucha agua. Además de los dos o tres litros recomendados, el DWD recomienda entre uno y medio y dos litros adicionales en climas cálidos.

Sin embargo, no todas las bebidas son adecuadas: las bebidas alcohólicas, con cafeína y muy azucaradas pueden deshidratar el cuerpo y deben evitarse. Incluso si tu cuerpo las pide a gritos, es mejor evitar las bebidas muy frías, ya que sobrecargan el estómago. Lo mismo ocurre con las comidas copiosas; por lo tanto, se recomiendan comidas más pequeñas y ligeras, repartidas a lo largo del día.

Cualquier persona que experimente problemas circulatorios con el calor necesita refrescarse urgentemente. "Coloque una compresa fría y húmeda en la frente o el cuello, una mascarilla de gel refrescante en los ojos o use un rociador de agua en la cara, los brazos y el escote", aconseja el DWD. También se recomienda mantener la casa lo más fresca posible. Esto se puede lograr, por ejemplo, oscureciendo las habitaciones y ventilándolas solo por la noche y por la mañana. Otro truco: pasar agua fría por las muñecas. Un bálsamo fresco para pies o frotarse la espalda y las piernas con alcohol isopropílico también puede ayudar a refrescarse.

Muchas personas sufren de dolores de cabeza en verano. Según la Fundación Marburg Headache, los cambios bruscos de calor a frío pueden ser la causa. Quienes lo padecen deben usar una chaqueta durante los períodos de frío extremo y aclimatarse lentamente a la nueva temperatura. La luz solar muy intensa también puede provocar dolores de cabeza porque irrita los nervios cerebrales. Para evitarlo, quienes lo padecen deben usar gafas de sol y sombrero.

Según la Fundación para el Dolor de Cabeza, las fragancias de los perfumes o protectores solares también pueden causar dolor de cabeza, ya que se evaporan más rápido con el calor y son mucho más intensas. Por lo tanto, se recomienda usar perfumes con moderación en verano y los protectores solares deben ser sin fragancia. Especialmente en verano, las personas tienden a consumir bebidas o alimentos fríos. Según la Fundación para el Dolor de Cabeza, esto puede causar dolor por frío en la mucosa oral y el paladar, y por lo tanto, desencadenar dolores de cabeza. Es mejor calentar primero las bebidas o alimentos fríos lentamente en la boca.

Si sufres de dolor de cabeza en verano, no tienes que recurrir a un analgésico de inmediato. A veces, una compresa de hielo envuelta en un paño de algodón puede ayudar. Aplícala suavemente sobre la zona dolorida.

Según la Fundación Alemana del Corazón dirige El calor dilata los vasos sanguíneos y, por lo tanto, puede reducir la presión arterial. Por lo tanto, cualquier persona que tome medicamentos para bajar la presión arterial alta debe controlarse la presión arterial regularmente durante el calor. Si el calor persiste durante varios días, podría ser necesario ajustar la dosis de su medicamento para la presión arterial. Esto también aplica si se encuentra en un clima más cálido. Si tiene dudas, consulte a un médico.

En caso de problemas circulatorios agudos, primero conviene poner los pies en alto para reactivar la circulación. Los paseos al aire libre, siempre que se realicen por la mañana y por la noche, estimulan la circulación. Las duchas de contraste también ayudan a eliminar el calor corporal. Sin embargo, si no se observa mejoría y los síntomas empeoran, se recomienda consultar a un médico como medida de precaución.

A veces sentimos frío aunque haga calor. Esto podría ser un signo de gripe, que suele ir precedida de una mayor sensibilidad al frío. Cualquiera que sienta frío a pesar de las altas temperaturas también podría sufrir una deficiencia de magnesio. Según la iniciativa gesund.bund.de del Ministerio Federal de Salud de Alemania, una deficiencia de magnesio puede provocar una bajada de la temperatura corporal, lo que a su vez provoca sensación de frío incluso con calor. Si persiste la sensación de frío a pesar del calor, podría ser necesario acudir al médico.

Si bien las náuseas a altas temperaturas pueden ser señal de problemas circulatorios, la exposición prolongada al calor también puede provocar insolación o agotamiento por calor. Según la revista de salud AOK , los síntomas típicos de la insolación incluyen náuseas, dolor de cabeza, mareos, vómitos y diarrea. Si sospecha que tiene insolación, busque refugio en un lugar fresco y mantenga la cabeza elevada.

Con el agotamiento por calor, el cuerpo pierde energía debido a la deshidratación. Además de náuseas, quienes lo padecen experimentan mareos, fiebre, escalofríos, confusión y aumento de la sudoración. Es importante enfriar el cuerpo lentamente durante el agotamiento por calor, explica la revista de salud AOK. Si los síntomas no desaparecen después de una ducha tibia (o de refrescarse los brazos y las piernas) y una rápida reposición de electrolitos y líquidos, consulte a un médico.

Muchas personas sufren diarrea con las altas temperaturas. Esto suele deberse al aumento del flujo sanguíneo a la piel con el calor, lo que reduce la disponibilidad de sangre para el resto de los órganos. Con las altas temperaturas, disminuye el flujo sanguíneo intestinal, lo que puede provocar diarrea. La diarrea también puede ser un signo de insolación.

Según gesund.bund.de, las personas con diarrea pierden líquidos y electrolitos, lo que puede ser especialmente peligroso para niños pequeños y ancianos. Las pérdidas de líquidos y electrolitos se pueden compensar con té azucarado combinado con refrigerios salados. En caso de diarrea aguda, se recomienda arroz, plátanos o bizcochos. Si la diarrea dura más de 48 horas, se recomienda consultar al médico.

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