A partir de estos centímetros, la circunferencia abdominal se convierte en un factor de riesgo.

Si su cintura solo se cierra con dificultad, no se trata solo de un problema estético. Una circunferencia de cintura grande se considera una seria señal de alerta para el corazón, el metabolismo y la esperanza de vida. Pero ¿en qué momento se considera exactamente un problema médico?

Denise Bianchini es una experta certificada en salud y nutrición, especializada en hombres mayores de 40 años. Su "Método de 10 minutos" promueve una pérdida de peso sostenible sin el estrés de las dietas. Forma parte de nuestro Círculo de EXPERTOS . El contenido representa su perspectiva personal, basada en su experiencia individual.

La circunferencia de la cintura es un indicador temprano, a menudo subestimado, de enfermedades graves: la grasa abdominal interna, también llamada grasa visceral, actúa en el cuerpo como un órgano activo. Puede desencadenar procesos inflamatorios, influir en la presión arterial y afectar el azúcar en sangre y el metabolismo lipídico. Esto aumenta de forma demostrable el riesgo de infarto , diabetes tipo 2 e incluso ciertos tipos de cáncer.

Esta grasa interna libera sustancias inflamatorias que ejercen una presión prolongada sobre el cuerpo. Esto no solo aumenta el riesgo de desarrollar un trastorno metabólico a largo plazo, sino también la probabilidad de un evento cardiovascular repentino . Esta es una de las razones por las que los médicos están convencidos de que el aumento de cintura no es solo un problema estético.

Según las asociaciones médicas, un riesgo para la salud relevante para los hombres europeos comienza con una circunferencia de cintura de 94 centímetros. A partir de 102 centímetros, los expertos consideran que este riesgo aumenta significativamente. Para las mujeres, los mismos umbrales se establecen en 80 y 88 centímetros. Numerosos estudios han demostrado que este método de medición se considera más fiable que el índice de masa corporal, ya que revela la grasa visceral, que es realmente peligrosa.

Para obtener una medición precisa, la cinta métrica debe colocarse sin apretar alrededor de la cintura, a la altura del ombligo. El momento ideal para medir es por la mañana, antes del desayuno y después de exhalar. Si la medición supera estos límites, el riesgo de problemas de salud aumenta significativamente. No se trata solo de unos kilos de más: la circunferencia de la cintura es más que un simple número: es una señal de alerta médica.

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