Спортивный ученый Майкл Глейх: Продлите свою жизнь с помощью этих трех эффективных упражнений

Как бы хороши ни были эти три упражнения, они не заменят целостного образа жизни. Настоящее долголетие достигается взаимодействием упражнений, питания, регенерации, социального взаимодействия, позитивного настроя и — да, я говорю это намеренно — твердой веры в нечто высшее.

Я встаю в 4 утра каждый день. Не потому, что я должен, а потому, что мне это разрешено. Я верю в хорошее в жизни. Я верю, что дисциплина — это не противоположность свободы, а скорее ее предпосылка. И я верю, что здоровое тело может существовать в долгосрочной перспективе только при наличии здорового ума и сердца.

Регулярные упражнения, особенно в форме функциональных силовых тренировок, считаются решающим фактором для долгой и здоровой жизни, согласно многочисленным исследованиям. Например, исследование 2016 года, опубликованное в American Journal of Epidemiology, показало, что всего две силовые тренировки в неделю могут снизить риск смертности на 23 процента.

Школа общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана при Гарвардском университете также подчеркивает, что физические упражнения в сочетании со здоровым питанием, отказом от курения , умеренным употреблением алкоголя и позитивным образом жизни могут значительно увеличить продолжительность жизни.

Это не все большие секреты. Но их нужно применять и жить (и демонстрировать) ежедневно. Лично для меня глубокая духовная основа — моя вера в Бога — также играет существенную роль. Потому что те, кто не только укрепляют свои тела, но и развивают свое внутреннее «я», не только живут дольше, но и живут более полноценной жизнью. Упражнения — это не цель, но всегда путь!