Este truque que os animais usam para adormecer (e nós podemos copiá-lo)

Enquanto nos viramos na cama por horas, os animais cochilam sem esforço. O segredo deles? Um truque simples e antigo que os humanos conseguem imitar. O especialista em sono Floris Wouterson, autor de Superslapen (Super Sono), explica o que é no De Telegraaf .

Um em cada dois holandeses dorme mal , de acordo com uma pesquisa da EenVandaag . Os holandeses dormem cerca de 6,5 horas por noite, enquanto acreditam que precisam de pelo menos 7,5 horas. Para metade desses que dormem mal, isso tem um impacto perceptível em suas vidas diárias . Os jovens, em particular, são mais propensos a recorrer a soníferos, mas preferem evitar o médico.

O especialista em sono Floris Wouterson conta ao jornal que os animais usam um método eficaz para relaxar e desestressar seus corpos em preparação para a hora de dormir. "Não importa se você está falando de uma onça selvagem ou do seu amigo de quatro patas em casa, todos eles fazem o mesmo movimento. Uma espécie de tremor. Se uma gazela escapa de um leão após uma perseguição selvagem, você verá seu corpo tremendo e tremendo depois. Esse é o estresse que literalmente desaparece do animal. Os níveis de cortisol voltam ao controle e ele volta a pastar como se nada tivesse acontecido."

A boa notícia: podemos imitar esse movimento. O Dr. David Berceli, especialista internacional em intervenção em traumas, redução do estresse e treinamento de resiliência, é o criador deste método de exercício para alívio de tensão . Diz-se que ele ajuda o corpo a liberar a tensão muscular profunda e a regular o sistema nervoso, tornando-o eficaz também em casos de trauma.

O truque é o seguinte: "Deite-se e relaxe a pélvis. Eleve a pélvis até que os joelhos formem um ângulo de 90 graus, com os pés juntos. Em algum momento, você notará que seu corpo começa a tremer; isso pode durar um instante. Deixe acontecer e sinta o relaxamento depois." Iniciantes são aconselhados a manter essa posição por cinco a dez minutos. É permitido um intervalo.

O exercício também é eficaz para lidar com o estresse e as emoções. No entanto, nem sempre é apropriado deitar no chão e tremer. É por isso que Wouterson recomenda o chamado suspiro fisiológico. Segundo Wouterson, bebês e crianças fazem isso depois de chorar, mas os adultos "simplesmente esquecem", apesar de ser "determinado pela evolução". Aliás, não precisa ser tão alto quanto bebês e crianças fazem.

Aqui está o truque: "Inspire profundamente pelo nariz por cerca de um segundo e, imediatamente, inspire novamente, mais rapidamente, pelo nariz. Em seguida, expire lenta e completamente pela boca por cerca de 3 a 4 segundos, emitindo um som de suspiro."