10 najlepszych sposobów na naturalne pobudzenie żeńskich hormonów

Hormony kobiece bywają kapryśne w różnych okresach życia, a niektóre kobiety cierpią na nie bardziej niż inne. Jednak już setki lat temu stosowano suplementy ziołowe w celu łagodzenia dolegliwości i radzenia sobie z szeregiem „kobiecych problemów”.

Niektórzy twierdzą, że kobiety mają trudny okres, począwszy od bolesnych miesiączek, przez potencjalną ciążę, aż po niepłodność, a następnie okres okołomenopauzalny i menopauzę (kiedy miesiączki ustają).

Co ciekawe, niektóre kultury są bardziej tolerancyjne wobec menopauzy niż inne. Japończycy ją nawet celebrują, a podobno mają mniej objawów, co może być spowodowane inną dietą.

Niektóre kobiety pragną dziecka, lecz nigdy nie mogą zajść w ciążę – często dzieje się tak z powodu zaburzeń hormonalnych.

Z drugiej strony, u kobiet, które decydują się na poród, mogą wystąpić późniejsze wahania poziomu hormonów z powodu gwałtownego spadku poziomu żeńskich hormonów estrogenu i progesteronu.

Te dwa czynniki, estrogen i progesteron, są prawdopodobnie głównymi winowajcami wahań nastroju - i poważniejszych problemów, takich jak płodność.

W procesie tym uczestniczy jednak znacznie więcej hormonów - oksytocyna, beta-endorfiny i prolaktyna są być może mniej znane w układzie endokrynologicznym.

Równowaga między hormonem folikulotropowym (FSH) a hormonem luteinizującym (LH) ma kluczowe znaczenie dla płodności, jednak kobiety produkują również testosteron (znany szerzej jako hormon męski).

Hormony tarczycy mają ogromny wpływ na cykl menstruacyjny kobiety . Jak widać, jest to niezwykle złożony obraz.

Oczywiście obecnie wiele kobiet może zdecydować się na wykonanie badania krwi prywatnie lub u swojego lekarza, jeśli czują się zaniepokojone.

Warto wiedzieć, czy i jakie zaburzenia równowagi występują, ponieważ są one indywidualne. Istnieje jednak kilka popularnych suplementów, na które wiele kobiet przysięga, więc pomoc może być na wyciągnięcie ręki.

Szałwia

Zacznijmy od szałwii, zioła, które można kupić w tabletkach, jako herbatę lub po prostu stosować w dużych ilościach jako świeże zioło - mówi się, że pomaga ono w łagodzeniu uderzeń gorąca występujących w okresie menopauzy .

Uważa się, że najlepiej unikać koncentratu szałwii (tabletek) w czasie ciąży, ponieważ jego spożywanie w tym okresie może być niebezpieczne. Właściwości fitoestrogenne tego zioła naśladują działanie estrogenu w organizmie, dlatego jest ono skuteczne w przypadku nocnych potów i uderzeń gorąca.

Tymianek

Ziele tymianku działa w inny, ale równie skuteczny sposób. Przeprowadzono badania nad olejkiem eterycznym z tymianku i jego wpływem na progesteron, uważa się, że równoważy on ten hormon.

Dr Josh Axe, twórca strony internetowej Dr Axe , poinformował w sieci: „Olejek tymiankowy korzystnie wpływa na organizm, zwiększając produkcję progesteronu.

„Zarówno mężczyźni, jak i wiele kobiet mają niski poziom progesteronu, a niski poziom progesteronu wiąże się z niepłodnością, PCOS i depresją, a także zaburzeniami równowagi hormonalnej w organizmie”.

Soja

Innym bogatym źródłem fitoestrogenów jest soja, zarówno mleko sojowe, jak i sos sojowy. Uważa się, że to może być powodem, dla którego kobiety w Japonii pozornie „unikają” wielu przykrych objawów menopauzy.

Niektóre badania sugerują, że soja i izoflawony sojowe mogą mieć również korzystny wpływ na płodność, jeśli spożywa się je w umiarkowanych ilościach w ramach zbilansowanej diety.

Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) w swoim badaniu doszły do następującego wniosku: „Izoflawony sojowe wielokrotnie wykazały łagodne działanie estrogenne, ale w dużych stężeniach mogą mieć wystarczającą moc, aby oddziaływać na podwzgórze i przysadkę mózgową, redukując syntezę estrogenów w jajnikach”.

Podkreślili jednak, że jest to kwestia indywidualna, ponieważ układ hormonalny (endokrynologiczny) każdego człowieka zachowuje się inaczej.

Dziki jam

Dziki jam, który można jeść jako warzywo lub przyjmować w postaci tabletek, a także w formie kremu, podobno naśladuje estrogen i progesteron.

Badania nad dzikim pochrzynem nie wykazały żadnego dowodu na jego skuteczność. Jednakże setki recenzji produktu zamieszczonych w Internecie, zwłaszcza przez użytkowników kremu, chwalą go za jego skuteczność.

Niepokalanek pospolity

Agnus Castus (znany również jako niepokalanek pospolity) uważany jest za dobry środek wspomagający płodność, przyjmowany zazwyczaj doustnie. Badania wykazały, że może poprawiać owulację i regulować miesiączki poprzez obniżanie podwyższonego poziomu prolaktyny.

Serwis internetowy Baby Centre podaje : „Wykazano, że zioło pomaga podnieść poziom progesteronu i obniżyć poziom prolaktyny, co może mieć korzystny wpływ na płodność u niektórych kobiet.

„Przegląd 43 badań opublikowanych w latach 1997–2016 wykazał, że niepokalanek pospolity jest skuteczny w leczeniu zaburzeń płodności u mężczyzn i kobiet (a także w leczeniu PMS).

„Naukowcy postawili hipotezę, że związki chemiczne zawarte w roślinie wpływają na przysadkę mózgową, co z kolei obniża poziom prolaktyny.

„Obniżony poziom prolaktyny może wpływać na poziom hormonu folikulotropowego (FSH), a także estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn”.

Płaszcz damy

Przywrotnik pospolity to zioło, które kobiety stosują prawdopodobnie od zarania dziejów i nazywane jest „najlepszym przyjacielem kobiety”.

Stosuje się go w celu wspomagania płodności, gdyż uważa się, że wzmacnia macicę, reguluje miesiączki, a także wspomaga krążenie krwi. Niektóre kobiety stosują go z tego powodu po porodzie lub poronieniu.

Koniczyna czerwona

Uważa się, że koniczyna czerwona w postaci herbaty lub tabletek naśladuje estrogen, łagodząc uderzenia gorąca i zmiany hormonalne. Jednak ze względu na działanie podobne do estrogenu, najlepiej unikać jej stosowania w czasie ciąży i karmienia piersią.

Pluskwica groniasta

Pluskwica groniasta została również opisana jako pomocny suplement w okresie menopauzy i okołomenopauzy, łagodzący uderzenia gorąca, jednak jej efekty są różne.

Herbata zielona

Zielona herbata zawiera witaminy z grupy B i naturalny kwas foliowy, dlatego może być korzystna dla kobiet na każdym etapie życia, ale najlepiej spożywać ją z umiarem.

Olej z wiesiołka

Na koniec warto wspomnieć, że olej z wiesiołka dwuletniego pomaga w walce z problemami hormonalnymi u kobiet, ale uważa się, że jest to zasługą wysokiej zawartości kwasów omega 6 i omega 3 w produkcie.

Chociaż nie ma żadnych wiarygodnych badań potwierdzających, że wiesiołek dwuletni rzeczywiście pomaga kobietom zmagającym się z niepłodnością lub objawami menopauzy, wiele osób w Internecie chwali go za swoje właściwości. Podobnie jest z każdym z tych suplementów - jeśli czujesz, że działa, to znaczy, że działa również w Twoim przypadku.

Co ważne, niezależnie od tego, na jakim etapie rozwoju hormonalnego się znajdujesz, zrównoważona dieta, ćwiczenia i dbanie o swoje ogólne zdrowie to prawdopodobnie najbardziej korzystne działania, jakie może podjąć kobieta w każdym wieku.