Jakie pokarmy pomagają zwalczać stres?

Stres Opisuje się ją jako naturalną reakcję organizmu, która pojawia się w wyniku sytuacji odbieranych jako trudne lub zagrażające. zarówno fizycznie jak i emocjonalnie.

Może Cię zainteresować: Jak zdrowe jest jedzenie mięsa menudo?

Presja w pracy, problemy osobiste i przepracowanie to niektóre z przyczyn, które mogą wywołać stres w naszym organizmie, powodując takie objawy, jak zmęczenie, bóle głowy, napięcie mięśni, problemy ze snem i wiele innych.

Chociaż istnieje wiele skutecznych metod pozbycia się stresu, który gromadzi się w życiu codziennym, istnieją również niektóre produkty spożywcze, które mogą pomóc obniżyć poziom hormonu stresu.

Żywność zwalczająca stres

Jagody są owocami bogatymi w błonnik, przeciwutleniacze i witaminę C. Te dwa ostatnie są idealne w walce ze stresem, gdyż obniżają poziom kortyzolu. , znany jako hormon stresu.

Oprócz tego, że jest pożywnym pokarmem bogatym w potas i inne witaminy, plantan, znany również jako banan, jest tropikalnym owocem, który może zwiększyć poziom serotoniny w organizmie , co w znacznym stopniu wpływa na nastrój.

Kto nie lubi jeść czekolady? Udowodniono jednak, że porcja gorzkiej czekolady może obniżyć poziom kortyzolu, ponieważ pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi.

Szpinak to warzywo bogate w błonnik, który wspomaga perystaltykę jelit. Zawiera witaminy A, C, B, E i F, a także minerały takie jak żelazo, potas i przede wszystkim magnez. co pomaga obniżyć poziom kortyzolu i ułatwić zasypianie.

Przeczytaj także: Dlaczego nie warto pić kawy zaraz po przebudzeniu?

Jedzenie pomarańczy może być pomocne w redukcji stresu, ponieważ zawierają one dużą zawartość witaminy C i mają właściwości, które pomaga stabilizować poziom ciśnienia krwi.

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * * XP