Ile szklanek mleka możesz wypić dziennie?

Mleko jest ważnym źródłem wapnia, a także witamin A, B12, ryboflawiny, lipidów, jodu i fosforu. . Ze względu na te właściwości warto go spożywać, ale ile dokładnie szklanek dziennie można wypić?

Na początek warto wiedzieć, że liczba szklanek mleka, które można wypijać dziennie, zależy od kilku czynników, m.in. wieku, tolerancji laktozy, potrzeb żywieniowych i diety danej osoby . Można jednak dokonać szacunków.

Przeczytaj: Dwóch urzędników zamordowanych w Teocaltiche w ciągu kilku dni

Zalecenia ogólne :

Dorośli: 1 do 2 szklanek dziennie (około 250–500 ml) Zazwyczaj wystarcza to, aby pokryć znaczną część zapotrzebowania na wapń i witaminę D (w przypadku wzbogacenia).
Dzieci i młodzież: 2-3 szklanki dziennie , ponieważ rosną i potrzebują więcej wapnia.
Osoby starsze: Zaleca się również większe spożycie wapnia, dlatego Wystarczające mogą być 2 szklanki dziennie .

Rozważania :

Jeśli Twoja dieta jest bogata w inne produkty mleczne (ser, jogurt) lub produkty bogate w wapń, możesz potrzebować mniej mleka. .

Sprawdź: Ile wynosiło wynagrodzenie papieża Franciszka jako papieża Watykanu?

Jeśli masz nietolerancję laktozy, możesz skorzystać z opcji bezlaktozowych lub roślinnych (np. mleka migdałowego, sojowego lub owsianego), ale upewnij się, że są wzbogacone wapniem i witaminą D.

Wreszcie, picie zbyt dużej ilości alkoholu (na przykład regularnie więcej niż 3 szklanki dziennie) może dostarczyć zbyt dużo kalorii lub białka i w niektórych przypadkach wiązało się z problemami takimi jak trądzik lub ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów kamieni nerkowych.

Pytanie: Jak gorąco będzie w Guadalajarze we wtorek?

Z informacjami z ChatGPT

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *