Zonnevitamine: vervang vitamine D niet zomaar

Bijna 90 procent van de vitamine D bevindt zich in de Huid . In de herfst en winter neemt de UVB-straling af en kan de lichaamseigen productie aanzienlijk afnemen – met mogelijke gevolgen voor de gezondheid. De Landesapothekersvereniging Baden-Württemberg (LAV) wijst hierop in een persbericht .

Dit maakt het des te belangrijker om actief van de herfst te genieten en tijd buiten door te brengen, aldus de LAV. "Een dagelijkse wandeling, bij voorkeur rond lunchtijd, kan helpen om de reserves aan te vullen voor de winter. Zolang het weer het toelaat, kun je nog steeds korte mouwen dragen om je huid maximaal aan daglicht bloot te stellen", zegt Friederike Habighorst-Klemm, patiëntenvertegenwoordiger en bestuurslid van de LAV Baden-Württemberg. Een evenwichtige voeding rijk aan vitamine D, zoals vette vis, eidooier of bepaalde paddenstoelen, kan ook bijdragen. Dit kan echter een echt vitamine D-tekort niet compenseren.

"Een laag vitamine D-gehalte blijft vaak lang onopgemerkt, maar kan op de lange termijn het risico op infecties, spierzwakte of zelfs botziekten verhogen. Zelfs onze mentale kracht wordt beïnvloed door vitamine D", legt Habighorst-Klemm uit. "Oudere mensen, vrouwen in de overgang, chronisch zieken, zorgbehoevenden en mensen met een donkere huid zijn bijzonder vatbaar voor een vitamine D-tekort."

Vitamine D-suppletie kan daarom voor veel mensen nuttig zijn, maar niet zonder eerst te bepalen of er daadwerkelijk sprake is van een tekort. "Iedereen die klachten heeft zoals aanhoudende vermoeidheid, frequente infecties, spierzwakte of een sombere stemming, moet een arts raadplegen om te bepalen of er sprake is van een vitamine D-tekort", adviseert de apotheker. De vitamine D-status kan worden gecontroleerd via een bloedtest. Veel Apotheken bieden dergelijke tests aan.

Omdat het risico op een overdosis vitamine D niet mag worden onderschat, moet men niet onnadenkend zijn toevlucht nemen tot vrij verkrijgbare supplementen. In plaats daarvan is het raadzaam om een ​​apotheker of arts te raadplegen. "Vooral mensen die langdurig medicijnen gebruiken, reeds bestaande medische aandoeningen hebben of voedingssupplementen gebruiken, moeten dit probleem niet op eigen houtje aanpakken en professioneel advies inwinnen", benadrukt Habighorst-Klemm. Alleen zo kunnen we ervoor zorgen dat de betrokkenen alle nodige informatie krijgen over de juiste dosering, veilig gebruik en mogelijke interacties met andere medicijnen.