Quanto è salutare mangiare il gelato?
A quasi tutti piace il gelato, ma molti si chiedono: quanto è salutare e quanto bisognerebbe mangiarne? Ecco i dettagli di questo alimento dolce e popolare.
La rivista Alimentaria assicura che Una porzione di gelato contiene 25 grammi di zucchero, che corrisponde alla dose giornaliera raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. (CHI). Quindi Il suo consumo deve essere moderato .
Da non perdere: l'ondata di calore colpirà Jalisco questo lunedìIn altre parole, Mangiare il gelato può essere salutare in certe quantità e in certe condizioni, ma ha anche degli aspetti negativi che vale la pena considerare. .
Perché mangiare il gelato- Fonte di calcio Il gelato fatto con il latte fornisce calcio, essenziale per ossa e denti.
- Proteine :Contiene anche alcune proteine, importanti per la riparazione e la costruzione dei tessuti.
- benessere emotivo :A volte, un dessert come il gelato può migliorare l'umore e contribuire a un rapporto positivo con il cibo.
- Ricco di zuccheri aggiunti Molti gelati commerciali contengono molto zucchero, che può aumentare il rischio di diabete di tipo 2, obesità e carie.
- Grassi saturi Alcuni tipi sono ricchi di grassi saturi, il cui eccesso è associato a problemi cardiovascolari.
- calorie vuote :Non sempre fornisce nutrienti in proporzione alle calorie che apporta.
- Scegliete versioni con meno zuccheri o grassi.
- Potrebbero essere soluzioni migliori lo yogurt naturale o i gelati alla frutta (come un sorbetto senza zuccheri aggiunti).
- Porzioni moderate: consumarlo come parte di una dieta equilibrata e non come routine quotidiana.
In breve, mangiare il gelato non fa male, purché lo si faccia con moderazione e accompagnato da una dieta equilibrata e da esercizio fisico. Come ogni cosa, l'eccesso è dannoso.
Con informazioni da Alimentaria Magazine e ChatGPT
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