Quanto avocado puoi mangiare al giorno?

L'avocado è un frutto molto consumato in Messico, prezioso per le sue proprietà nutrizionali, come il contenuto di grassi; ma il prezzo è elevato, anche se ciò non ne impedisce il consumo .

Tuttavia, come con il cibo, Mangiare avocado in grandi quantità può causare problemi, quindi il suo consumo deve essere moderato per poter sfruttare al meglio le sue proprietà. .

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In altre parole, L'avocado è un alimento molto nutriente, ma è anche ricco di calorie e grassi (anche se sono grassi sani, principalmente monoinsaturi) .

In generale, un importo ragionevole per la maggior parte delle persone è :

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Da 1/4 a 1/2 avocado medio al giorno (circa 50-100 grammi) .

Questo ti dà :

• Grassi buoni che fanno bene al cuore.
• Fibre che aiutano la digestione.
• Vitamine e minerali come potassio, vitamina E, C, K e diverse vitamine del complesso B.

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È importante ricordare che Se si segue una dieta ipocalorica o si vuole tenere sotto controllo il peso, potrebbe essere sufficiente 1/4 di avocado. .

Se la vostra dieta è ricca di grassi sani (ad esempio, una dieta di tipo "mediterranea" o "chetogenica"), 1/2 avocado o anche uno intero possono andare bene. .

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Le persone con problemi renali dovrebbero moderarne il consumo, poiché l'avocado è ricco di potassio .

Con informazioni dell'Accademia spagnola di nutrizione e dietetica e ChatGPT

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