¿No puedes levantarte sin pulsar el botón de repetición? Una enfermera revela por qué tu estresante rutina al despertar te arruina el día... y tu apariencia.

Para millones de nosotros, agitar el brazo con todas nuestras fuerzas mientras intentamos desesperadamente silenciar el agudo pitido de la alarma es parte de nuestra rutina matutina tanto como preparar una taza de café.

Pero una enfermera advirtió que presionar repetidamente la alarma es en realidad perjudicial para la salud y puede provocar un día de sensación de aturdimiento y fatiga.

En una publicación en TikTok , Jordan Bruss, enfermera registrada radicada en EE. UU., les dijo a sus 5.700 seguidores que es un hábito común que debe detenerse.

Ella dijo: 'Si eres de los que configura múltiples alarmas, tengo malas noticias para ti.

'Despertarse con múltiples alarmas cada mañana realmente altera el ciclo REM con frecuencia.

'Esto en realidad provoca inercia del sueño, aumento de la somnolencia, fatiga, cambios de humor y también aumenta los niveles de cortisol cada vez que suena la alarma.'

Esto, agregó, significa que usted comienza su día sometiendo a su cuerpo a mucho estrés ya que el pico de cortisol desencadena su respuesta de lucha o huida.

Despertarse así varias veces por la mañana es muy estresante, así que cuando suene la alarma, levántate. No sigas traumatizándote, dijo.

'No te provoques estrés físico y mental adicional'.

Una forma de hacer que sea más fácil levantarse por la mañana es asegurarse de que su dormitorio esté preparado para comenzar mejor el día.

El consejo compartido por Bed Sava recomienda no cerrar completamente las cortinas o persianas durante la noche para que el cuerpo reciba una señal natural para levantarse cuando sale el sol, y tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

En su vídeo, la Sra. Bruss también hizo referencia al vínculo entre el estrés y la obesidad.

«Los niveles excesivos de cortisol hacen que subas de peso y lo mantengas», dijo. «Así que, cuando suene la alarma, es hora de levantarse. Te verás y te sentirás mejor».

El cortisol es la principal hormona del estrés que produce el cuerpo; lo mantiene alerta y aumenta los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.

Sin embargo, los niveles elevados de cortisol conducen a un aumento de la insulina, la hormona que almacena grasa.

El cortisol a veces se conoce como la hormona del estrés, pero desempeña un papel mucho más complejo en el cuerpo.

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Según la Clínica Cleveland, hay receptores para la hormona en casi todas las partes del cuerpo.

Cuando se libera en el torrente sanguíneo, puede adherirse y afectar todo, desde el sistema inmunológico hasta los músculos, el cabello, la piel y las uñas.

El cortisol ayuda a controlar cómo el cuerpo utiliza su energía, regula la presión arterial y le indica cuándo estar alerta y cuándo dormir.

También puede desempeñar un papel en la inflamación, que se ha relacionado con el aumento de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en personas más jóvenes "sanas" .

Millones de británicos viven con enfermedades relacionadas con la inflamación.

Si bien la obesidad es la causa principal de este y otros problemas de salud crónicos (normalmente diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas), que también dañan los sistemas de mantenimiento del organismo, incluida la inmunidad.

Otras afecciones en las que está implicada la inflamación incluyen la enfermedad del hígado graso no alcohólico, en la que la grasa almacenada obstruye el hígado (esto afecta a aproximadamente uno de cada tres adultos) y la demencia, que a menudo es una complicación de la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Una importante revisión de investigaciones, publicada en 2016 por la Sociedad Americana de Nutrición, concluyó que la obesidad y los problemas de salud asociados a ella (como presión arterial alta, niveles elevados de azúcar en sangre y grasa abdominal) tienen un "impacto sustancial" en la salud del sistema inmunológico y la defensa contra las enfermedades.