Akciğer uzmanları buharlı sigara konusunda alarm veriyor: Bu, bırakmanın en iyi yoludur

Elektronik sigaranın sağlık açısından riskleri hala birçok kişi tarafından hafife alınıyor. RTL Nieuws'un haberine göre son aylarda beş kullanıcı ölümden kıl payı kurtuldu . Hollanda Akciğer Hastalıkları ve Tüberküloz Hekimleri Derneği'ne (NVALT) göre ise bu sadece 'buzdağının görünen kısmı'. Artık durmanın zamanı geldi, ama bunu yapmanın en iyi yolu nedir?

Birçok eski sigara içicisi, sağlıklarına daha az zararlı olduğuna inandıkları için elektronik sigaraya geçiş yapıyor. Oysa durum tam tersidir. "Tütün endüstrisi, buharlamanın daha az zararlı ve sigarayı bırakmak için iyi bir araç olduğu imajını dikkatlice geliştirdi. Yüksek dozda nikotin nedeniyle çok daha bağımlılık yapıcı olsa da," diye açıklıyor NVALT başkanı Henk Kramer. Ayrıca, elektronik sigaranın akut etkilerinin normal tütününkinden "çok daha zararlı" olduğunu söyledi.

Trimbos Enstitüsü de alarm veriyor: 'Gençler elektronik sigaranın tehlikelerini hafife alıyor'

Örneğin, Hollanda genelindeki hastanelere akciğer çökmesi, zatürre, alveol iltihabı sonucu yara izi ve KOAH adlı akciğer hastalığı nedeniyle kullanıcılar kaldırıldı. Hollanda hükümeti elektronik sigara satışını yasaklasa da akciğer uzmanları daha fazla önlem alınması gerektiğini söylüyor.

Onlara göre, yeni bir vergi düzenlemesine yönelik mevcut planlar yeterli değil. Kramer, “Zararlı etkiler bu şekilde devam ediyor” diyor. Elektronik sigaraların yasadışı ticaretiyle sıkı bir şekilde mücadele edilmesiyle birlikte, tam bir yasağın getirilmesini tercih ediyor.

Trimbos Vaping Bırakma Enstitüsü'nün ulusal internet sitesi Ikstopnu.nl'ye göre, vapingi bırakmayı denemek isteyen herkesin öncelikle bırakma konusunda yardım istemesi önemli.

Örneğin, sigarayı bırakma tedavisi uygulayan pek çok profesyonel, aynı zamanda elektronik sigarayı bırakma tedavisi için de benzer tedaviler uygulayabilir. Örneğin, bir bırakma koçluğu veya grup eğitimini düşünün. Bu tedaviyle birlikte size ilaç da verilebilir. Çoğu durumda sağlık sigortanız bakım masraflarının tamamını karşılayacaktır ve siz herhangi bir muafiyet ödemeyeceksiniz.

Rehberlik almadan bırakmayı mı denersiniz? O zaman bu ipuçları işinize yarayabilir:

Bırakmaya başlamadan önce, bırakma nedenlerinizi listelemeniz ve bir bırakma tarihi belirlemeniz akıllıca olacaktır. Önümüzdeki iki hafta içinde tamamen elektronik sigarayı bırakacağınız bir günü seçin ve takviminize ekleyin. Buharlama alışkanlıklarınızı, yani kiminle, ne zaman ve nerede buharladığınızı kaydedin. Bu sayede hangi anlarda vape'e alıştığınızı daha iyi anlayabilir ve bu anlarda vape yapmak yerine neler yapabileceğinizi şimdiden düşünebilirsiniz.

Bırakırken dikkatinizi dağıtacak bir şey bulmak önemlidir. Buharlama isteği duyduğunuzda, hemen dalabilirsiniz. En iyi işe yarayan şey kişiden kişiye değişir, ancak örneğin egzersiz yapmayı, birini aramayı, bir şey çiğnemeyi, duş almayı veya stres topu kullanmayı düşünün.

Nikotin bantları veya nikotin sakızları gibi nikotin replasman ürünlerini kullanmak da yardımcı olabilir. Bu şekilde nikotin bağımlılığınızı yavaş yavaş azaltacaksınız ve yoksunluk belirtilerini daha az yaşayacaksınız.

Nikotin replasmanını rehberlik eşliğinde kullanırsanız, çoğu durumda sağlık sigortanız tarafından geri ödenir. Rehberlik almadan bırakmak mı istiyorsunuz? Daha sonra nikotin replasmanını eczaneden veya eczaneden kendiniz temin edebilirsiniz.

Gençlerin elektronik sigara kullanma sayısı beş kat arttı, bu belediyeler öncülük ediyor

Klinik psikolog bağımlılığa farklı bir açıdan bakıyor: 'İnsanların doğal olarak bir zaafı var: Dopamin'