Doğum tarihiniz ve kilonuzun neden ilişkili olabileceği merak edilen neden

Çeşitli ve besin açısından dengeli bir beslenmeyle sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını (sağlıklı sosyal ilişkiler dahil) sürdürmek , dengeli bir kiloyu korumak ve kilo alımından kaçınmak için çok önemlidir. İspanya'daki uzmanlar bu konuda hemfikir.

Nature Metabolism dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, doğum tarihimiz, gebe kaldığımız mevsim ve Vücut Kitle İndeksi (VKİ) arasında şaşırtıcı bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. Bu bulgu, kilo verme konusunda büyük bir atılımı temsil ediyor, ancak bu alanda çok az şey bize bağlı.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler?

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) , vücut yağını tahmin etmek için boy ve kiloyu kullanan bir hesaplamadır. Sağlıklı bir kilo aralığında kalmanın kalp hastalığı, hipertansiyon ve tip 2 diyabet gibi ciddi hastalık riskini azalttığı söylenir. Bunu başarmak için genellikle dikkatli beslenmeye, uygun günlük egzersize ve sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanılır.

Uzmanlar, sayısız araştırmanın da desteklediği gibi, yeterli uyku almanın, stresten kaçınmanın, besin değeri yüksek besinler tüketmenin ve egzersiz yapmanın sağlıklı bir vücut kitle indeksini (VKİ) korumanın anahtarı olduğuna uzun zamandır inanıyordu. Ancak yeni bir çalışma, denklemi etkileyebilecek başka bir faktör daha keşfetti.

Soğuk aylarda gebe kalmak daha az yağ birikmesi anlamına geliyor

Nature Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırma , iklim koşulları ile kişinin yaşamı boyunca fizyolojisi arasındaki ilişkiyi inceliyor. Sonuçlar oldukça şaşırtıcı: The Independent'ın haberine göre, araştırmacılara göre soğuk aylarda gebe kalan kişilerin vücut kitle indeksi (BMI) daha düşük ve iç organlarının etrafında daha az yağ bulunuyor.

Japonya'daki Tohoku Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmada, 3 ila 78 yaşları arasındaki 683 sağlıklı erkek ve kadın incelendi ve soğuk mevsimde gebe kalanların daha yoğun kahverengi yağ dokusuna sahip olduğu bulundu. Bu doku, yeni doğanlarda ve soğuk ortamlarda bile vücudun sıcaklığını korumasına yardımcı olmak için ısı üretir .

Bu dokunun daha yoğun olması, yetişkinlikte daha az iç yağ birikimiyle ilişkilendirilmiştir; bu da soğuk mevsimde gebe kalan kişilerin daha düşük bir vücut kitle indeksine sahip olabileceği anlamına gelir. Kahverengi yağ dokusunun aksine, beyaz yağ dokusu vücuttaki en bol yağ türüdür . Araştırmalar, daha soğuk havalarda, daha sıcak havalara göre daha az yağ depolandığını göstermiştir.

Obezite, 21. yüzyılın gerçek bir salgını

Obezite, çeşitli nedenlerle ölüm için önemli bir risk faktörüdür ve bir milyardan fazla insanın çok yüksek vücut yağ oranlarıyla yaşadığı tahmin edilmektedir. Genel olarak, bir kişi ideal kilosunun %20 üzerindeyse obez olarak kabul edilir.

Yeni çalışmada bilim insanları, döllenme döneminde dış mekan sıcaklıklarının düşük olmasının ve günlük sıcaklık dalgalanmalarının daha fazla olmasının , kahverengi yağ dokusu aktivitesinin temel belirleyicileri olduğunu gösterdi.

Çalışmanın araştırmacıları, anneleri soğuk mevsimde gebe kalan kişilerde kahverengi yağ dokusu aktivitesinin daha fazla, adaptif termojenezin daha yüksek, günlük toplam enerji harcamasının daha yüksek, vücut kitle indeksinin ve iç organ yağ birikiminin daha düşük olduğunu söylüyor.

Vücut kitle indeksi nasıl düşürülür?

Vücut Kitle İndeksimiz büyük ölçüde gebe kaldığımız yılın zamanına bağlı olsa da, obezite ve buna bağlı hastalıklardan korunmak için bunu mümkün olduğunca azaltmaya yönelik bazı önlemler alabiliriz .

Öncelikle, haftada en az beş kez, tempolu yürüyüş gibi, yarımşar saatlik orta yoğunlukta aktivite yapmak önemlidir. Günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketmek de önerilir; çünkü bunlar hem düşük yağlıdır hem de ciddi hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir .

Alkol de vücut kitle indeksini (BMI) artırır, bu nedenle uzmanlar kadınların günde üç birimden fazla alkol tüketmemesini öneriyor (küçük bir şişe bira veya küçük bir kadeh şarap bir birimdir). Hazır yemekler de iyi bir fikir değildir, bu yüzden doymuş yağlarla dolu oldukları ve kolesterolü ve bununla birlikte kalp hastalığı riskini yükselttikleri için tüketimlerini sınırlamalıyız.