Ağrılı ve huzursuz bacaklarım rahatlamamı engelliyor ve hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyor - çaresizce yardım istiyorum

Sağlığımızı "düzeltmek" için sıklıkla takviyelere yöneliyoruz.

Ancak, eğer belirli besin öğelerinde eksiklik yoksa, yaşam tarzımızda yapacağımız değişikliklerle gözle görülür değişimler elde etmemiz daha olasıdır.

3

Çoğumuz ihtiyacımız olan tüm besinleri dengelibeslenerek alabiliriz.

Ama bazen biraz ekstra yardıma ihtiyacımız olur.

Örneğin vejetaryenler ve özellikle veganlar B12 vitamini ve mümkünse kalsiyum, demir ve çinko takviyesi almayı düşünmelidirler.

Huzursuz bağırsak sendromu hastaları semptomları hafifletmek için probiyotiğin faydalı olduğunu görebilir ve uyku sorunları olan kişiler magnezyumu denemek isteyebilirler.

NHS'nin tüm yetişkinler için önerdiği tek takviye, vücudumuzun yeterli güneş ışığına yanıt olarak ürettiği D vitaminidir.

Tavsiye edilen, aşının ekim ve nisan ayları arasında alınmasıdır; ancak koyu tenli kişiler ve örneğin bakım evinde olanlar gibi sık sık dışarı çıkmayanlar da dahil olmak üzere bazı kişilere yıl boyunca alınması önerilir.

İşte okuyucularımızın bu hafta sorduğu sorulardan bir seçki.

HUZURSUZ BACAK SIKINTISI

S) Yatakta rahatladığım anda bacaklarımın altında bir karıncalanma hissi duyuyorum.

Son zamanlarda daha da kötüye gidiyor, kollarımı etkiliyor. 82 yaşında bir kadınım ve yıllardır huzursuz bacak sendromundan muzdaripim.

Aile hekimim önce pramipeksol verdi, işe yaramadı, sonra ropinirol verdi, o da tek başına işe yaramıyor, bu yüzden co-codamol almak zorundayım.

Bunları hayatımın geri kalanında kullanmak zorunda kalacağım konusunda endişeleniyorum. Doktorum yan etkiler nedeniyle ropinirolün dozunu artırmayacak.

Başka yapılabilecek bir şey olmadığı söylendi. Egzersiz , sıcak banyo, masaj denedim ama hiçbiri işe yaramadı.

A) Huzursuz bacak sendromu (HBS), uzuvları hareket ettirme konusunda karşı konulamaz bir dürtü ve buna eşlik eden rahatsız edici hislerle karakterize nörolojik bir hastalıktır.

Genellikle sadece bacakları etkilerken, bazen kollar da etkilenir. Semptomlar genellikle geceleri daha kötü olma eğilimindedir ve bu genellikle uykuyu etkiler.

İnsanların neden bu hastalığa yakalandığı anlaşılamıyor ve altta yatan, geri döndürülebilir bir duruma bağlı olmadığı sürece bilinen bir tedavisi yok.

Demir eksikliği veya düşük demir seviyeleri buna neden olabilir, bu nedenle doktorunuzun bunları daha önce kontrol etmemişse kontrol ettirmesinde fayda vardır.

Bu durum bazı mide bulantısı ilaçları, antidepresanlar, antipsikotikler ve antihistaminikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir - bu nedenle tekrar ediyorum, başka ilaçlar kullanıyorsanız, bir bağlantı olup olmadığını kontrol etmekte fayda var.

Ropinirol daha önce birinci basamak tedavi olarak öneriliyordu ancak kılavuzlar değişti ve artık gabapentin (ve benzeri ilaçlar) öneriliyor.

Bazı insanlar potansiyel etkileşimler nedeniyle bunu alamazlar. Bazı insanlarda, özellikle yaşlı yetişkinlerde yan etkiler görülür.

Yani GP'niz bundan vazgeçmiş olabilir, ancak onlara sormakta fayda var. NICE yönergelerini her zaman kendiniz indirebilir veya bağlantıyı bir e-danışma isteğine ekleyerek onların değerlendirmesini sağlayabilirsiniz.

Sadece “NICE” ve “huzursuz bacak sendromu” kelimelerini aratın, doğru sayfaya ulaşacaksınız.

Ayrıca kafein ve alkol tüketimini azaltmanız, sigara içmemeniz, iyi uyumanız ve fiziksel olarak aktif olmanız da faydalı olabilir.

Atağı hafifletmek için gevşeme, esneme, yürüme veya masaj faydalı olabilir.

RLS-UK (rls-uk.org) faydalı tavsiyeler ve kaynaklar sunmaktadır.

S) Yaklaşık bir yıldır donuk omuz hastalığıyla uğraşıyorum.

Doktorum röntgen çektirmeme gerek olmadığını söyledi ama kortikosteroid enjeksiyonları yaptırdım, ama bunlar ağrımı hafifletmedi.

3

63 yaşında, tip 2 diyabet hastasıyım ve aynı zamanda fizyoterapi görüyorum; bu sayede hareket kabiliyetim gözle görülür şekilde arttı.

Ancak fizyoterapistim bunun tamamen donmuş omuz olduğuna ikna olmadı ve bunun potansiyel olarak bir artrit türü veya başka bir rahatsızlık olabileceğini öne sürdü.

Doktoruma röntgen çekilmesini öneren bir mektup yazdı.

Ben de üst sırt ağrısı yaşamaya başladım. Bunun bağlantılı olup olmadığından emin değilim. Bu konuda doktoruma nasıl yaklaşmalıyım?

A) Donuk omuz (yapışık kapsülit), omuz ekleminde ağrı, tutukluk ve hareket aralığının azalmasına neden olan bir durumdur.

Belirtiler eklemde yapışkan veya skar dokusunun oluşmasından kaynaklanır.

Çalışmalar, diyabetli kişilerin donmuş omuz geliştirme olasılığının iki ila dört kat daha fazla olabileceğini göstermektedir. Tanı kliniktir, yani röntgen veya taramalardan ziyade semptomlara ve muayene bulgularına dayanır.

Ana tanı testi, omuzun pasif dış rotasyonunu yapıp yapamadığınızdır. Bu, doktorun hastanın kolunu bükülmüş bir pozisyonda desteklemesi (bir su ısıtıcısı tuttuğunuzu hayal edin) ve kolu yana doğru hareket ettirmeye çalışması anlamına gelir.

Bu hareketi yapamamak, donuk omuz hastalığına işarettir.

Röntgen çekilirse omuz ekleminin normal olduğu görülür.

Hastaların çoğu fizyoterapi görüyor ve bu tedaviye steroid eklem enjeksiyonları da eklenebilir.

Genellikle bir veya iki yıl içinde kendiliğinden düzelir, ancak bazı kişilerde iyileşme süreci daha uzun sürebilir.

Fizik tedavi uzmanları donuk omuz hastalığını sıklıkla görürler, bu nedenle eğer doktorunuz deneyimliyse ve başka nedenlerin de göz önünde bulundurulması gerektiğini düşünüyorsa, aile hekiminiz büyük ihtimalle bu tavsiyeyi dikkate alacaktır.

Döner manşet yaralanmaları, bursit, osteoartrit ve omuz sıkışması, örtüşen semptomlar nedeniyle donmuş omuzla karıştırılabilen durumlara örnektir.

'Vücudum düşmanım oldu'

S) Ben 63 yaşında bir kadınım ve son 13 yıldır sağ bacağımda bir hareket kabiliyeti sorunu yaşayana kadar her zaman sağlıklı ve aktiftim. Bu ayak düşüklüğüne yol açtı.

Takılıp düşmek kolaydır. Omuriliğimin bir bölgesine zarar veren tek seferlik bir viral atak geçirdiğim söylendi.

3

Çok öfkeliyim ve hayal kırıklığına uğradım.

Bu durum beni ruhsal olarak çok yıprattı ve vücudum buna aşırı tepki vererek tepki verdi.

Yorgunluktan bunaldım ama uyuyamıyorum , iştahım yok. Rahatlayamıyorum.

Vücudum düşmanım oldu. Çökmeden önce bana tavsiyede bulunabilir misiniz lütfen?

A) Sinir sisteminizin "savaş ya da kaç" kısmının aşırı çalıştığı ve vücudunuzda olanlarla ilgili çok fazla olumsuz düşünce ve duyguya sahip olduğunuz anlaşılıyor.

“Vücudum düşmanım oldu” ifadesi, NHS tarafından sağlanan bilişsel davranışçı terapiden ( BDT ) en çok faydalanma olasılığınızın yüksek olduğuna dair bir ipucudur.

Bilişsel Davranışçı Terapi bedeninizle ilişkinizi yeniden kurmanıza yardımcı olabilir.

Lütfen gecikmeyin; NHS konuşma terapileri web sayfasına kendiniz başvurun veya sizin için uygunsa sigorta veya özel seçenekleri inceleyin.

Ayak düşüklüğü için fizyoterapi ve ortezlere (ayak parmaklarının takılıp sürüklenmesini önlemeye yardımcı olur) ek olarak, elektriksel sinir stimülasyonunun sizin için bir seçenek olup olmayacağını sormalısınız.

Ayağı kaldıran sinirleri uyarmak için küçük elektriksel uyarılar gönderen bir cihaz, bazen ayak düşüklüğünün beyin veya omurilik hasarından (örneğin felç veya MS - multipl skleroz ) kaynaklandığı durumlarda kullanılır.

Ayak düşüklüğüne neden olan hasarlı sinirleri onarmak için kök hücre veya sinir büyüme faktörlerinin kullanılması konusunda araştırmalar devam ediyor.

Uzman ekibinize sorarak, NIHR Araştırmanın Bir Parçası Olun web sayfasını inceleyerek veya nhs.uk/tests-and-treatments/clinical-trials adresini ziyaret ederek herhangi bir araştırmanın katılımcı alıp almadığını öğrenin.

The Sun'ın yepyeni üyelik programıyla daha da fazla ödüllü makaleye erişin - Güneş Kulübü .