Горячий напиток, который может снизить артериальное давление и улучшить здоровье мозга

Популярный горячий напиток может принести много пользы для здоровья, включая снижение артериального давления и улучшение работы мозга. Этот «освежающий» напиток не только полезен, но и дешев — всего около 4 пенсов за чашку.

По словам диетолога доктора Эммы Дербишир из Консультативной группы по чаю (TAP), мятный чай может способствовать поддержанию нашего здоровья и благополучия несколькими способами.

Она объяснила: «Мятный чай или чай из курчавой мяты не просто дарит освежающий вкус, но и обладает рядом полезных для здоровья свойств, которые могут помочь укрепить мозг, сердечно-сосудистую систему и регулировать уровень сахара в крови ».

Её рекомендации подкреплены недавним исследованием , проведённым TAP. Она продолжила: «Новое исследование, проведённое мной и моими коллегами из Консультативной группы по чаю (TAP) – «Обзор механизмов действия и потенциальной пользы для здоровья чая с перечной и колосистой мятой», – предоставляет новые доказательства того, почему мятный чай может помочь нам поддерживать здоровье и благополучие».

В этом обзоре проанализированы существующие исследования этого напитка и сделан вывод о том, что он может помочь здоровью мозга , регулированию кровяного давления и контролю уровня сахара в крови.

Доктор Дербишир объяснила, что мятный чай содержит активные соединения, такие как розмариновая кислота и ментол, которые «оказывают противовоспалительное действие на мозг». Она добавила: «Несколько исследований показывают, что настои мятного чая могут способствовать улучшению памяти, концентрации внимания и когнитивных функций».

В одном рандомизированном контролируемом исследовании было обнаружено, что перечная мята улучшает когнитивные функции у здоровых взрослых, а в другом сообщалось о снижении умственной утомляемости. В результате употребление мятного чая обеспечивает организм биоактивными соединениями, которые потенциально способствуют ясности ума и улучшению настроения.

Она подробно рассказала о содержании в мяте сосудорасширяющих соединений, которые «могут помочь» расслабить кровеносные сосуды. «Исследования показали, что перечная мята может снижать систолическое и диастолическое артериальное давление, возможно, за счёт влияния на кальциевые каналы в гладких мышцах сосудов», — сказала она.

Кроме того, успокаивающее действие мяты может снизить скачки артериального давления, вызванные стрессом. Употребление мятного чая, особенно без кофеина, может стать мягкой поддерживающей стратегией для здоровья сердечно-сосудистой системы в сочетании с другими мерами по улучшению образа жизни.

В одном из исследований, проведённом Университетом Центрального Ланкашира , изучались потенциальные сердечно-защитные свойства мяты. Доктор Дербишир сказал: «В одном клиническом исследовании участникам предлагалось выпивать по 50 мкл настоя перечной мяты, разведённого в 100 мл воды, два раза в день в течение 20 дней, в то время как контрольная группа получала плацебо со вкусом перечной мяты».

«У группы, получавшей мятный напиток, наблюдалось значительно более выраженное снижение артериального давления и уровня триглицеридов — важных маркеров здорового сердца — по сравнению с группой, получавшей плацебо со вкусом мяты».

Мятный чай также может быть полезен людям с диабетом или преддиабетом. Она сказала: «Предварительные данные свидетельствуют о том, что мята может способствовать метаболизму глюкозы».

Было показано, что настои чая с перечной мятой улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень глюкозы в крови натощак. Это может быть связано с модуляцией ферментов, участвующих в переваривании углеводов и усвоении глюкозы.

Хотя необходимы дополнительные исследования, включение мятного чая в сбалансированный рацион может стать полезным дополнением для людей с диабетом 2 типа или инсулинорезистентностью. Предыдущие научные исследования связывали тип соединений, известных как конечные продукты гликирования (КПГ), с преддиабетом и диабетом 2 типа.

Это ещё одна область, в которой регулярная чашка мятного чая может принести пользу нашему здоровью. По мнению исследователей, экстракт листьев мяты перечной и содержащиеся в нём полифенолы могут помочь предотвратить образование конечных продуктов гликации (КПГ). Если это так, то это ещё один способ, которым простая чашка мятного чая может помочь поддержать важную область нашего здоровья.

Она добавила: «Подводя итог, можно сказать, что, хотя мятный чай не является самостоятельным средством, его нейропротекторные, сосудорасширяющие и антидиабетические свойства делают его многообещающим растительным средством. Его успокаивающие свойства также делают его простым и не содержащим кофеина дополнением к ежедневным оздоровительным процедурам».

На момент написания статьи коробку из 40 пакетиков мятного чая можно было купить в Tesco за 1,75 фунта стерлингов, что составляет около 4 пенсов за чашку.