Триггер горя: как онкологические больные могут справиться с потерями, подобными утрате Преты Джил

38-летняя предпринимательница и цифровой инфлюенсер Фабиана Джастус воспользовалась социальными сетями, чтобы рассказать о своих эмоциональных переживаниях после смерти Преты Джил, скончавшейся в возрасте 50 лет из-за рака .

Фабиана, проходящая лечение острого миелоидного лейкоза и в настоящее время находящаяся в стадии ремиссии , рассказала, что эта новость вызвала у нее «триггеры» — распространенное чувство среди онкологических больных, столкнувшихся с такими потерями.

«Невозможно не чувствовать себя плохо. Мы, больные раком, так сильно переживаем друг за друга. Такое чувство, будто „одного из нас“ больше нет», — написала она в Instagram Stories.

+ Фабиана Юстус сообщает о триггерах после смерти Преты Гил

«Я очень надеялся, что с ней всё будет в порядке. И, конечно, такие новости, помимо того, что они грустные, вызывают ещё и массу эмоций», — добавил он.

Несмотря на трудности, Фабиана подчеркнула, что получает медицинскую и психологическую поддержку, и подчеркнула, что каждый случай уникален. «Мои врачи всегда напоминают мне: каждый пациент индивидуален, каждая болезнь индивидуальна, каждый организм реагирует по-своему», — заключила она.

В интервью IstoÉ Gente психолог Лучиана Бриччи из Федерального совета по психологии (CFP) проанализировала, как больные раком могут справиться с потерями, подобными потере певицы, что сделало этот случай медийным и привлекло внимание общественности к Бразилии.

Такие ситуации, как смерть близкого вам человека или человека с таким же заболеванием, могут спровоцировать страх смерти, тоску от потери контроля и чувство беспомощности.

В некоторых видах терапии такие мысли называются негативными автоматическими мыслями — идеями, которые возникают непроизвольно, например:

• А что, если и со мной так же?
• Это значит, что надежды нет;
• «Моя судьба та же».

В таких случаях идеал — научить распознавать эти мысли, подвергать их сомнению и заменять более реалистичными и функциональными представлениями. Например: «Эта новость потрясла меня, но моя история уникальна. Я прохожу лечение, обо мне заботятся».

В других подходах было замечено, что ситуации утраты могут реактивировать старые эмоциональные паттерны, такие как чувство покинутости, беспомощности и уязвимости к травмам. Поэтому в идеале необходимо работать над укреплением «здорового взрослого состояния», которое принимает эмоции с твёрдостью и состраданием.

Полностью избегать этого — нет. В таких громких случаях, как случай Преты Хиль, огласка неизбежна. Но мы действительно можем соблюдать эмоциональную гигиену:

• Установите ограничения на использование социальных сетей, особенно в деликатные дни;
• выбирать источники, которые общаются уважительно, без сенсационности;
• выделите время на получение информации — не потребляйте новости хаотично, все время;
• Осознавайте свои ощущения при потреблении каждого типа контента.

Защита себя заключается не в отрицании реальности, а в заботе о своих эмоциях, чтобы вы могли продолжать свой путь.

Первый совет — принимайте свои эмоции без осуждения. Скажите себе:

«Естественно, меня это потрясает. Я переживаю очень деликатный процесс».

Затем попрактикуйтесь:

• Якоря реальности: помните конкретные факты о вашем лечении, вашем прогрессе и вашей сети поддержки;
• осознанное дыхание: уменьшите активацию тела с помощью простых дыхательных упражнений;
• терапевтическое письмо или творческое выражение: выскажите то, что чувствуете;
• сострадательный разговор с самим собой: относитесь к себе так, как вы бы относились к тому, кого очень любите.

Другой психологический подход помогает снизить интенсивность триггеров и переработать травмирующие или парализующие воспоминания, такие как госпитализация, диагноз или внезапная утрата.

По словам Родольфо Дамиано , психиатра и члена Бразильской психиатрической ассоциации , не всегда.

«Не все эмоциональные страдания нужно лечить медикаментозно, но иногда это необходимо. Когда симптомы начинают существенно влиять на качество жизни, сон, аппетит или участие в лечении (например, задумываются о прекращении лечения рака из-за ощущения безнадежности), или когда в анамнезе есть психические расстройства, стоит рассмотреть возможность медикаментозного лечения. Но это решение должно приниматься с большой осторожностью и взвешенностью, с учетом индивидуальных особенностей каждого человека и возможных взаимодействий с противораковой терапией. Идеалом всегда является комплексный подход: психотерапия, ежедневные стратегии совладания и, при необходимости, медикаментозная поддержка», — подчеркнул он.

• Лучиана Бриччи (CRP 06/57982) — психолог, магистр, член Федерального совета по психологии. Она окончила и прошла аспирантуру в Методистском университете Пирасикабы, а также получила степень магистра в Португалии.
• Родольфо Дамиано (CRM-SP 190.747 | RQE 95.585), профессор и исследователь в USP и член Бразильской психиатрической ассоциации.