Но правда ли, что женщины мочатся чаще мужчин?
Лучше сходить в туалет перед выходом. Сколько раз мы это слышали? Распространено и зачастую ироничное мнение, что женщины писают гораздо чаще мужчин. Но, возможно, это не совсем так, как отмечает Мишель Спир , профессор анатомии Бристольского университета, в статье на эту тему в журнале The Conversation . «Это в значительной степени культурная проблема, даже если анатомия играет определённую роль, — замечает Спир. — Дело в том, что её редко обсуждают, как это часто случается с женскими проблемами: давайте помнить, что женские тела лишь недавно стали предметом исследований».
Емкость мочевого пузыряАнатомически между мужским и женским мочевыми пузырями нет большой разницы: «Даже объём у них примерно одинаковый – от 400 до 600 миллилитров у взрослого человека», – вспоминает Спир. Мочевой пузырь состоит из детрузора, гладкомышечного слоя стенки мочевого пузыря и внутреннего эпителиального слоя, который меняет форму в зависимости от сокращения или растяжения органа, защищая окружающие ткани от токсичных веществ, содержащихся в моче. «Два уретральных сфинктера играют роль в регуляции мочеиспускания», – продолжает она: «внутренний, управляемый вегетативной нервной системой, который удерживает мочу внутри мочевого пузыря, и наружный – «кольцо произвольно сокращающихся мышц, которое действует как своего рода страж мочевого пузыря, позволяя нам ждать социально приемлемого момента для его опорожнения».
Матка давит на мочевой пузырьНо хотя физиология полов идентична, условия различаются. «У женщин меньше возможностей для манёвра, как в физиологическом, так и в социальном плане», — отмечает Спир. «Мужской мочевой пузырь расположен над предстательной железой и перед прямой кишкой, в то время как женский мочевой пузырь делит пространство с влагалищем и маткой». Это объясняет, почему в последние месяцы беременности увеличенная матка давит на мочевой пузырь, вынуждая женщин постоянно посещать туалет.
Чувство безотлагательностиИ в любом случае, ограниченное пространство может стимулировать чувство неотложности: «Некоторые исследования, — отмечает Спир, — подтверждают идею о том, что гормоны, сенсорные стимулы, которым подвергается женский мочевой пузырь, и, прежде всего, динамическая связь с тазовым дном играют роль в регуляции женского мочеиспускания». То есть, мышечный тяж, поддерживающий мочевой пузырь, матку и внутренние органы, «который может ослабнуть из-за родов, гормональных изменений или просто с течением времени, что влияет на способность удерживать мочу». Не говоря уже о том, что короткая уретра делает женщин более восприимчивыми к инфекциям мочевыводящих путей, которые могут привести к гиперчувствительности мочевого пузыря даже после заживления.
А потом есть еще и условности.Но самое важное отличие, объясняет Спир, «заключается в обусловленности, которая регулирует позыв: женщин учат мочиться перед выходом на улицу в качестве меры предосторожности, в том числе и потому, что им сложнее найти подходящее место, в то время как у мальчиков больше свободы, когда их не поощряют сдерживаться». Но таким образом тренируется рефлекс, который заставляет нас воспринимать позыв к опорожнению мочевого пузыря прежде, чем это действительно необходимо.
Когда это происходит ночьюКак часто нужно мочиться? «Среднюю частоту рассчитать невозможно. Например, после определённого возраста вы можете начать вставать ночью, чтобы помочиться», — объясняет Спир. «Это также зависит от того, сколько вы пьёте». Полезным показателем того, сколько жидкости вам следует употреблять, является цвет мочи, который должен быть светло-жёлтым: «Если она слишком тёмная, это означает, что вы пьёте слишком мало, а если она почти прозрачная, это означает, что вы пьёте слишком много жидкости», — объясняет Спир. «И хотя в медицине мы говорим о гиперактивном мочевом пузыре, когда срочные позывы к мочеиспусканию случаются восемь или более раз в сутки, на самом деле это расстройство также связано с чувством необходимости сходить в туалет раньше времени. Причины — это сочетание физиологии и привычки», — объясняет Спир.
Мочевой пузырь можно тренироватьХорошая новость заключается в том, что мочевой пузырь, как и любую другую мышцу, можно тренировать: «Это простая техника, признанная урологами, которая учит вас немного увеличивать интервал между мочеиспусканиями, чтобы восстановить нормальный сигнал», — объясняет Спир. По сути, это означает не реагировать сразу на позыв, подождать несколько минут перед походом в туалет, а затем постепенно увеличивать паузу — Британская ассоциация урологов, на которую ссылается Спир, рекомендует начинать с одной минуты и затем увеличивать паузу неделю за неделей, пока не достигнет пятнадцати минут. Это позволяет позыву физиологически восстановиться, активируясь только при действительном наполнении мочевого пузыря.
Тонизируйте мышцы тазового днаК этому, объясняет преподаватель, «может быть полезно добавить упражнения для тонуса мышц тазового дна, особенно если вы страдаете стрессовым недержанием мочи из-за возраста или беременности». Многие женщины замечают несколько капель мочи при кашле или физической нагрузке: «Возможно, имеет смысл использовать прокладку, чтобы избежать непредвиденных обстоятельств, которые могут усилить стресс, но не стоит сдаваться», — уверяет Спир. «Правильные тренировки могут помочь уменьшить проблему».
La Repubblica
