Родриго да Кунья, диетолог: «Чем больше вы едите, тем больше веса теряете, и подавляющее большинство людей этого не понимают».

Диетолог Родриго да Кунья выступил с убедительным размышлением о традиционных диетах и распространённом восприятии похудения. По его словам, одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это связывать сокращение потребления пищи с эффективным похудением . «Чем больше вы едите, тем больше теряете веса, и подавляющее большинство людей этого не понимают», — говорит эксперт.

Да Кунья объясняет, что общество по-прежнему привязано к диетической культуре, которая пропагандирует уменьшение порций и дефицит калорий как единственные способы похудения. Однако такой подход не всегда эффективен в долгосрочной перспективе. «Поначалу вы можете сбросить несколько килограммов, но на самом деле вы пытаетесь исправить изначально неправильный режим питания», — отмечает диетолог.

Ограничение — это не решение

По словам диетолога, негативные последствия ограничительных диет очевидны. Такие диеты порождают постоянное чувство голода , тревогу и непреодолимую потребность перекусывать между приёмами пищи, что в конечном итоге заставляет людей отказываться от своих усилий. «Это запускает то, что я называю эффектом отскока », — объясняет Да Кунья, утверждая, что, чувствуя себя обделёнными, многие люди в конечном итоге поддаются своим желаниям и отказываются от изначальной стратегии.

«Вместо того, чтобы есть меньше, нам нужно начать есть лучше».

По словам Да Куньи, этот цикл потери и набора веса не является ни здоровым, ни эффективным в долгосрочной перспективе. Ключ не в том, чтобы меньше есть, а в том, чтобы лучше выбирать то, что мы едим. «Вместо того, чтобы меньше есть, нам нужно начать питаться лучше», — говорит эксперт, подчёркивая важность продуктов с высокой питательной ценностью и низкой калорийностью .

Правильный подход к снижению веса

Диетолог предлагает совершенно иной подход, чем традиционные диеты: речь идёт не об уменьшении порций, а об улучшении качества пищи . «Такое питание позволяет нам потреблять меньше калорий, обеспечивая при этом организм достаточным количеством питательных веществ и чувствуя сытость », — отмечает он.

Да Кунья утверждает, что для эффективного и устойчивого похудения важно научиться выбирать правильные продукты. Такой подход не только улучшает общее состояние здоровья, но и устраняет тревогу и чувство голода, которые часто сопровождают ограничительные диеты. Это делает процесс похудения гораздо более здоровым и менее утомительным.