Малозаметные привычки, которые в долгосрочной перспективе приводят к несчастью

Просыпайтесь. Ешьте. Спите. Действуйте автоматически. Наблюдайте, как проходят годы. Просыпайтесь. Спите. Возможно, больше никогда не проснётесь. Поиск счастья, даже если это кажется обычным оправданием, — лучшая цель, чтобы избежать эмоциональной пустоты. Что ж, мы выживаем благодаря повседневным привычкам, которые, сами того не осознавая, подрывают нашу жизнедеятельность. Возможно, пора пересмотреть свой распорядок дня, если вы постоянно думаете о том, чтобы никогда больше не проснуться: есть вредные привычки, которые мешают счастью.

Вы когда-нибудь чувствовали, что всё в вашей жизни прекрасно, но вы всё ещё не можете быть полностью счастливы? По словам Сумедико , причина может крыться в распространённых привычках, очень тонких, но трудно различимых.

Читайте: Что такое гепатит и каковы его симптомы?

1. Постоянное сравнение себя с другими в социальных сетях

Часами пролистывая «идеальные жизни» в Instagram или Facebook, можно спровоцировать восходящее социальное сравнение — явление, которое усиливает тревожность и подрывает самооценку. Исследования показывают, что проведение более двух часов в день в социальных сетях увеличивает риск личной неудовлетворенности. Что делать? Ограничьте время, проведённое в интернете, подписывайтесь на аккаунты, которые вас действительно вдохновляют, и помните: в социальных сетях вы видите только то, что люди хотят вам показать.

2. Откладывание счастья на потом

Думать, что вы будете счастливы, «когда найдёте партнёра», «когда похудеете» или «когда получите повышение», — это ментальная ловушка. Эксперты Гарварда отмечают, что Откладывая счастье, вы погружаетесь в состояние постоянной нехватки. Главное — быть благодарным за то, что у вас есть сегодня, и научиться получать удовольствие от самого пути, а не только от поставленных целей.

Смотрите: В районе Поланкито в Гвадалахаре убит мужчина.

3. Чрезмерное обдумывание проблем

Повторное переживание ошибок и негативных ситуаций, известное как руминация, лишь усиливает печаль. Исследования Йельского университета связывают эту практику с повышенный риск депрессии и тревожности. Чтобы разорвать этот круг, сосредоточьтесь на занятиях, требующих концентрации, или запишите свои мысли, чтобы освободить их.

4. Говорить «да», имея в виду «нет»

Принятие обязательств, которые вы не хотите брать на себя из-за страха показаться плохим, истощает вашу эмоциональную энергию и наполняет вас негодованием. Согласно когнитивно-поведенческой терапии, умение устанавливать четкие границы имеет решающее значение для защиты вашего благополучия. Начните с малого: откажитесь хотя бы от одного ненужного обязательства в неделю.

5. Жизнь в автоматическом режиме

Еда без вкуса, работа без энтузиазма (это применимо только если работа того требует) или общение с близкими без настоящей связи — всё это признаки того, что вы живёте на автопилоте. Исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что те, кто практикует осознанность — осознанность — во время повседневной деятельности у них наблюдается более высокий уровень дофамина.

*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp . AO