Хоакин Пуэрма, эндокринолог, о гормональном дисбалансе: «Тот факт, что мы не видим ничего негативного в природе, значительно снижает уровень стресса».

Хоакин Пуэрма , эндокринолог и популяризатор науки, рассказал в подкасте «Еда с Марией» , как некоторые повседневные факторы напрямую влияют на гормональный баланс . Врач определил Гормоны — это химические вещества, циркулирующие в крови от эндокринных желез к органам со специфическими рецепторами. Эти соединения действуют как посредники, активирующие различные функции организма: от обмена веществ до роста и эмоциональной регуляции.

Эндокринолог отметил, что организм постоянно ищет состояние Гомеостаз, или внутреннее равновесие, крайне важен. Однако гормональный дисбаланс, будь то избыток или дефицит , может привести к изменениям, влияющим на физическое и психическое благополучие. Среди основных упомянутых гормонов были гормоны щитовидной железы, половые гормоны, инсулин, гормон роста и кортизол , причем последний напрямую связан с реакцией на стресс.

Для выявления возможных гормональных нарушений Пуэрма рекомендует провести специальные анализы крови . «Чтобы развеять любые сомнения, необходимо сдать анализ крови», — пояснила она. У женщин отсутствие менструации может указывать на эндокринные проблемы, а у мужчин снижение либидо или отсутствие утренних эрекций часто связано с низким уровнем тестостерона .

Хронический стресс — один из главных врагов гормонального баланса. Городская жизнь, пробки и напряжённый график вызывают постоянный выброс кортизола , что затрудняет отдых и восстановление организма. Напротив, общение с природой помогает снизить физическое и психическое напряжение. «Тот факт, что мы не видим ничего негативного в природе, значительно снижает уровень стресса», — говорит специалист, подчёркивая его положительное влияние на здоровье эндокринной системы.

В зелёных зонах отсутствие хищников и угроз создаёт чувство безопасности, что способствует снижению стресса. Пуэрма отметила, что ряд исследований продемонстрировал благотворное влияние воздействия природной среды на нервную систему. Она пояснила, что ароматы леса , особенно сосен и елей, способствуют снижению уровня кортизола . В Японии эти исследования показали положительные результаты для общего благополучия тех, кто практикует эти практики.

Эндокринолог также подчеркнул важность активного образа жизни и сбалансированного питания . Малоподвижный образ жизни, недостаток мышечной массы и неправильное питание – факторы, способные нарушить выработку гормонов. Неправильное питание может привести к тому, что организм будет отдавать приоритет жизненно важным функциям и снижать секрецию гормонов, например, регулирующих менструальный цикл. Он также подчеркнул необходимость полноценного отдыха и соблюдения режима дня, способствующего саморегуляции организма.