Утро, полдень или вечер: какое время суток лучше всего подходит для пробежек?

Многие задаются вопросом, когда лучше всего бегать , чтобы в полной мере получить пользу для здоровья от бега трусцой. Ответ сложный. Существует ли оптимальное время, чтобы получить максимальную пользу от тренировок по бегу? По данным портала " Laufen.de ", новичкам особенно рекомендуется бегать по утрам, так как это не дает им терять мотивацию в течение дня.

Однако исследования показывают, что организм испытывает более сильные положительные эффекты при занятиях спортом вечером. Runnersworld сообщает, что психологические факторы также играют свою роль. Сонливость по утрам может негативно влиять на координацию движений, в то время как субъективное восприятие нагрузки вечером ниже.

Бегуны, которые хотят похудеть, должны меньше концентрироваться на том, когда они бегают, а вместо этого регулярно тренироваться, чтобы разработать беговую программу. Интенсивные сессии ускоряют сжигание жира, но медленный бег в течение более длительного времени также может быть эффективным.

Тренировка жирового обмена посредством длительных пробежек особенно важна для бегунов на длинные дистанции. Вам следует обратить внимание на собственную выносливость.

Адаптируйте свои привычки бега к своему распорядку дня. Возможно, вы можете вставать раньше по утрам или запланировать пробежку после работы. Но некоторые люди также считают, что их обеденный перерыв — это хорошее время для пробежки , возможно, чтобы прочистить голову и таким образом повысить производительность на оставшуюся часть дня.