Este é o melhor dia da semana para começar uma nova dieta e perder peso, segundo especialistas
Acadêmicos elegeram o melhor dia da semana para começar uma dieta como parte de uma jornada de perda de peso . Pode parecer improvável, mas quando você decide começar, certas escolhas de estilo de vida podem ser essenciais para o seu sucesso.
Começar um novo plano alimentar ou de exercícios pode ser extremamente desafiador. Independentemente de você ter ou não um objetivo específico em mente, pode ser difícil se desviar da sua rotina habitual.
Segundo especialistas, escolher um dia específico para começar pode ser fundamental. Após um estudo, uma equipe da Universidade da Pensilvânia, nos EUA, apontou a segunda-feira como o horário ideal para fazer essas mudanças.
O coautor das descobertas, Jason Riis, explicou um pouco da psicologia por trás disso. "Em certos dias, chamados de marcos temporais, você simplesmente tem uma visão diferente de si mesmo", disse ele. "Você se torna mais voltado para o futuro."
Conforme relatado pelo Today.com , o coautor Hengchen Dai acrescentou que as pessoas pensam: “Serei uma nova pessoa e... não farei mais parte do caminho do fracasso.
Ela disse: "Está mudando a percepção de si mesmo." Para identificar esses "marcos temporais", os pesquisadores realizaram três experimentos. Primeiro, analisaram o Google Analytics para descobrir quando e com que frequência as pessoas pesquisavam sobre dieta e exercícios.
Em segundo lugar, monitoraram os dias mais movimentados na academia da Universidade da Pensilvânia. Por fim, analisaram um site onde as pessoas faziam autocontratos para alterar um comportamento — o que previa penalidades financeiras em caso de descumprimento.
Mas isso não se aplica apenas a dietas e exercícios; segunda-feira pode ser o melhor dia da semana para fazer uma série de mudanças. "Segunda-feira será um novo começo", disse Dai.
A psicóloga do Instituto de Psicoterapia de Cincinnati, Ann Kearney-Cooke, concordou. Ela disse: "Acho que isso dá uma descarga de energia nas pessoas."
No entanto, isso pode trazer alguns problemas, pois as pessoas correm o risco de se esgotarem até o final da semana. Ann, porém, incentivou as pessoas a continuarem se desistirem no meio da semana, em vez de esperar até a segunda-feira seguinte para recomeçar.
“O segredo da mudança está na próxima refeição ou na manhã seguinte, recomeçar”, disse ela.
Embora não haja evidências de um "dia ruim" para fazer mudanças, Ann aconselhou você a não começar algo novo quando sentir pouca energia e força de vontade.
Outras datas que foram consideradas bem-sucedidas para iniciar uma nova rotina incluem:
- Aniversários e datas comemorativas
- Primeiro dia do mês
- Nova temporada ou novo período educacional
- Ano Novo
O estudo não levou em consideração se as pessoas alcançaram seus objetivos. No entanto, conforme relatado pelo Today.com, o psicólogo John Norcross, da Universidade de Scranton, afirmou que pessoas que fazem resoluções de Ano Novo ou param de fumar durante eventos têm mais sucesso do que o esperado.
Se você estiver preocupado com seu peso, converse com seu médico ou visite nhs.uk/better-health/lose-weight para obter suporte.
Daily Express
