Se você tem mais de 35 anos, os sintomas começam cedo: aqui estão os 10 primeiros sinais...

A menopausa é um processo biológico natural no qual o período fértil da mulher termina. No entanto, a forma como esse processo é vivenciado está intimamente relacionada à saúde geral, à estrutura genética e ao estilo de vida de cada indivíduo. Alguns sintomas, especialmente aqueles que ocorrem após os 35 anos, indicam que a menopausa será mais difícil. Especialistas enfatizam que reconhecer esses sinais precocemente é vital para proteger a saúde física e mental. Aqui estão 10 sinais que indicam que a menopausa pode ser difícil...

1. Ciclos menstruais irregulares

Se seus ciclos menstruais não são mais tão regulares, ou se suas menstruações estão ficando mais longas ou mais curtas, isso pode ser um sinal de que você está entrando na perimenopausa. Em alguns meses, sua menstruação pode atrasar completamente, enquanto em outros pode começar inesperadamente mais cedo. Essa irregularidade é resultado de um desequilíbrio na secreção hormonal e pode se agravar com o tempo.

2. Mudanças de humor severas

Se você se sente repentinamente irritado, triste ou ansioso e esses estados de humor estão afetando sua vida diária, você pode estar sofrendo os efeitos de alterações hormonais em seu sistema nervoso. Essas oscilações emocionais podem evoluir para depressão e crises de ansiedade. Pode ser muito confuso, especialmente para mulheres que nunca se sentiram assim antes.

3. Problemas de sono

Não conseguir dormir ou acordar com frequência durante a noite são alguns dos sintomas mais comuns da menopausa. A má qualidade do sono não só causa fadiga, como também enfraquece o sistema imunológico, dificulta a concentração e pode piorar o humor. Acordar com suores noturnos pode tornar esse processo ainda mais insuportável.

4. Ondas de calor intensas e suores noturnos

Ondas repentinas de calor podem fazer o corpo parecer como se tivesse sido colocado em um forno. Essas crises podem ocorrer várias vezes ao dia e também podem interromper o sono com suores noturnos. Esses sintomas, que afetam principalmente a vida social e o ambiente de trabalho, reduzem seriamente a qualidade de vida.

5. Ganho repentino de peso e gordura abdominal

Flutuações nos níveis hormonais desaceleram o metabolismo e aumentam a tendência ao ganho de peso. A gordura abdominal é particularmente perceptível com a diminuição do estrogênio. Não importa quanto exercício você faça, perder peso não é tão fácil quanto costumava ser, e isso pode causar desânimo.

6. Perda da libido

A diminuição do desejo sexual pode ser causada tanto por alterações hormonais quanto por oscilações de humor. A secura vaginal também contribui fisicamente para essa situação e causa retraimento da vida sexual. Nos relacionamentos, o retraimento pode se desenvolver juntamente com insatisfação emocional e problemas de autoconfiança.

7. Dores de cabeça intensas ou crises de enxaqueca

Durante os períodos de transição hormonal, mudanças repentinas nos níveis de estrogênio, em particular, podem desencadear dores de cabeça. Se você já teve enxaquecas, poderá ter crises mais intensas e frequentes durante esse período. Para algumas mulheres, isso pode prejudicar completamente a funcionalidade e causar uma interrupção na vida diária.

8. Secura vaginal e afinamento da pele

Quando ocorre perda de umidade na pele e nas mucosas, tanto a dor durante a relação sexual quanto o risco de infecção aumentam. A secura vaginal é um problema muito comum, muitas vezes ignorado e que afeta silenciosamente a qualidade de vida das mulheres. Ao mesmo tempo, a saúde geral da pele também é afetada, causando perda de elasticidade e sensibilidade.

9. Esquecimento e distúrbios de concentração

Durante a menopausa, muitas mulheres se queixam de problemas mentais como "não conseguir encontrar as palavras", "não conseguir se concentrar" ou "esquecer coisas para fazer". Isso pode aumentar a ansiedade de desempenho no trabalho e levar à perda de autoconfiança nos relacionamentos sociais. Essa condição, chamada de névoa mental, está relacionada aos efeitos das alterações hormonais no sistema nervoso.

10. Dor óssea e rigidez articular

Quando o efeito protetor do estrogênio na saúde óssea diminui, a densidade óssea também diminui. Rigidez articular, dificuldade para caminhar ou sensibilidade óssea, especialmente pela manhã, são sinais dos efeitos da menopausa no sistema esquelético. É importante detectá-los precocemente, pois podem aumentar o risco de osteoporose em idades mais avançadas.

O que você deve fazer?

* Não negligencie consultas médicas regulares.

* Reconsidere sua dieta e rotina de exercícios.

* Aprenda práticas de respiração e meditação para reduzir o estresse.

* Preste atenção à higiene do sono.

* Considere grupos de apoio ou aconselhamento psicológico.