Os sinais de um metabolismo lento que passam despercebidos e como acelerá-lo
O metabolismo é aquela máquina perfeita que funciona como um motor que transforma os alimentos que ingerimos em energia , necessária ao corpo, e que se desenvolve através de uma complexa rede de reações químicas nas células. Essa energia é absolutamente necessária para a vida, embora às vezes não chegue na forma correta ou na quantidade desejada.
O que os especialistas chamam de "metabolismo lento" pode ser responsável por esse processo natural não ser realizado com a eficiência necessária, causando ganho de peso incontrolável e difícil de reverter. Enquanto comer rápido queima mais calorias, comer devagar faz com que o que comemos se acumule, fazendo com que ganhemos peso e dificultando a perda de peso, mesmo se tivermos uma dieta saudável e fizermos exercícios. Você saberia identificar se seu metabolismo está lento?
Chaves para saber se nosso metabolismo é lento
Há uma série de indícios que podem nos alertar que algo em nosso metabolismo não está funcionando como deveria. É verdade que a genética tem muita influência, e também que com a idade ela inevitavelmente desacelera . No entanto, também há fatores modificáveis que podemos abordar para melhorar a situação.
Quanto aos sinais de que nosso metabolismo está lento, o primeiro que chama a atenção é o ganho de peso, apesar de uma alimentação variada e equilibrada. Quando vemos que estamos ganhando peso, mas não conseguimos perdê-lo, não importa o quanto tentemos, devemos nos perguntar se nosso metabolismo desacelerou.
Outro sintoma é a fadiga significativa e persistente, causada pela falta de energia (por não transformar adequadamente a energia fornecida pelos alimentos). Mudanças de humor e a vontade de comer doces costumam ser sinais de um metabolismo lento, assim como a sensação de que a digestão está mais pesada , temos prisão de ventre ou diarreia. No entanto, há um sintoma que muitas vezes passa despercebido, mas é significativo: o resfriado.
Por que o frio é um sinal de que seu metabolismo está mais lento?
A relação entre a temperatura corporal e o metabolismo é muito próxima, por isso as reações químicas naturais exigem uma temperatura específica para funcionar de forma ideal. Em termos gerais, podemos dizer que as reações metabólicas desaceleram em baixas temperaturas e aceleram em altas temperaturas.
O metabolismo é mais rápido quando a temperatura é mais alta, pois os processos metabólicos adequados geram calor corporal. Quando o processo desacelera, por qualquer motivo, é quando sentimos frio. Por isso, especialistas alertam em inúmeros estudos que se sentimos frio regularmente sem uma causa ambiental que o justifique, é bem possível que estejamos sendo vítimas de um metabolismo mais lento.
O metabolismo é responsável por queimar as calorias que ingerimos para transformá-las em energia, algo que com o envelhecimento deixa de funcionar perfeitamente, causando em muitos casos ganho de peso sem a necessidade de comer mais ou pior. Embora existam causas intrínsecas como a genética, há outras nas quais podemos intervir.
Por um lado, para acelerar o metabolismo, devemos procurar fazer exercícios de força , que aumentam a massa muscular e dão um impulso ao metabolismo. Ao aumentar o gasto calórico, esse tipo de exercício acelera a forma como obtemos energia e previne o ganho de peso. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido será seu metabolismo.
Outra maneira é cuidar da sua alimentação no sentido de fornecer proteínas para alimentar o tecido muscular. Quando nosso corpo quebra essas proteínas, ele gasta mais energia do que quando precisa fazer isso com carboidratos ou gorduras. Aumentar a ingestão de alimentos termogênicos, como cogumelos, café, chá verde ou pimentões, também acelera o metabolismo.
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