Belén Serrano, nutricionista: "Não podemos escolher nosso peso saudável."

Em um vídeo do TikTok, a nutricionista Belén Serrano desmistifica a crença generalizada de que um peso saudável é uma escolha voluntária ou uma simples meta numérica. De sua perspectiva profissional, esse conceito vai além de metas específicas ou decisões mentais impostas.

Segundo Serrano, o peso corporal adequado não é determinado mentalmente , como se fosse uma questão de definir um desafio esportivo ou economizar dinheiro. "Não é algo que você pode decidir com a cabeça, como alguém que define uma meta e pronto", diz ele. O equilíbrio fisiológico, explica ele, é alcançado por meio de uma abordagem abrangente que prioriza o bem-estar pessoal.

Adotar hábitos saudáveis, como uma dieta rica em nutrientes , exercícios regulares, gerenciamento eficaz do estresse e descanso adequado, é essencial. Nesse contexto, Serrano enfatiza: "Seu corpo tenderá naturalmente a um peso que seja sustentável para você."

O corpo se regula sem imposições

Para a especialista, esse processo não envolve luta ou sacrifício. É uma consequência direta de um verdadeiro compromisso com o autocuidado. Quando as decisões são voltadas para o bem-estar , não só a aptidão física melhora, mas também o bem-estar emocional e mental. "Esse será o seu peso saudável, porque você não está forçando", afirma.

Essa abordagem permite que você experimente benefícios adicionais, como aumento de energia, digestão mais fácil, serenidade emocional e vitalidade . Tudo isso contribui para um estado de saúde sustentável, livre da pressão constante gerada por dietas restritivas ou padrões estéticos impostos.

O risco de focar em um número

Em contrapartida, Serrano alerta para as consequências negativas de perseguir um número na balança sem prestar atenção à sua saúde geral. "Provavelmente, você negligenciará sua saúde", alerta. Essa obsessão pode levar a transtornos alimentares , ansiedade, compulsão alimentar e uma relação conflituosa com a comida .

Além disso, o especialista ressalta que a fixação em um número específico desvia o foco do cuidado real para comportamentos restritivos. O resultado é um ciclo vicioso em que o bem-estar geral é negligenciado, deteriorando-se tanto física quanto emocionalmente.

"Confie que seu corpo saberá como se regular e manter o peso que você precisa."

Cuidar de si mesmo sem pressão é a chave

Diante dessa situação, o conselho de Serrano é direto e empático: abandone a busca por metas numéricas e redirecione sua atenção para ações que promovam o equilíbrio interno . "Confie que seu corpo se regulará e manterá o peso que você precisa", conclui.

Essa abordagem enfatiza uma visão mais suave e realista da saúde, reconhecendo que cada corpo tem seu próprio ritmo e precisa de respeito, não de imposições. O segredo é cuidar de si mesmo conscientemente, sem punições ou metas externas .