Jak wybrać odpowiednią poduszkę? Złote zasady według pozycji do spania

Jednym z najważniejszych czynników wpływających na jakość snu jest poduszka, która nieprawidłowo dobrana może negatywnie wpłynąć nie tylko na sen, ale także na zdrowie kręgosłupa. Prof. dr Çiğdem Çınar przedstawił ważne ostrzeżenia, zwracając uwagę na fakt, że korzystanie z niewłaściwej poduszki może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w dłuższej perspektywie.

NIEPRAWIDŁOWE UŻYCIE PODUSZKI MOŻE SPOWODOWAĆ PRZEPUKLINĘ DYSKU SZYJNEGO

Prof. dr Çınar, który stwierdził, że wybór niewłaściwej poduszki ma duży wpływ na zdrowie kręgosłupa, powiedział: „Jeśli nie zostanie wybrana właściwa poduszka, z czasem może dojść do spłaszczenia szyi, ucisku nerwów, a nawet przepukliny dysku szyjnego”. Podkreślając, że poduszka powinna podtrzymywać nie tylko głowę, ale także szyję i kręgosłup, Çınar powiedział, że poduszki, które zapewniają niewystarczające wsparcie, sprawiają, że ludzie budzą się rano z uczuciem bólu i zmęczenia.

ZMIEŃ PODUSZKĘ, JEŚLI MASZ TE OBJAWY

Çınar powiedział, że osoby, które budzą się rano z bólem szyi i karku, doświadczają bólów głowy lub migren w ciągu dnia, chrapią, śpią z otwartymi ustami lub mają problemy z równowagą, powinny sprawdzić swoje poduszki. Te objawy mogą wskazywać, że poduszka nie jest odpowiednia dla ciała.

W DŁUGOTERMINOWEJ TERMINIE MOGĄ WYSTĄPIĆ POWAŻNE CHOROBY

Prof. dr Çınar stwierdził, że wybór niewłaściwej poduszki może prowadzić nie tylko do tymczasowych, ale i trwałych problemów zdrowotnych, a najważniejsze z tych problemów to przepuklina szyjna, skurcze mięśni, zaburzenia postawy, przewlekłe bóle głowy, bezdech senny, chrapanie oraz ból i drętwienie ramion z powodu ucisku nerwów.

WYBIERZ PODUSZKĘ WEDŁUG POZYCJI SNU

Prof. dr Çınar stwierdził, że wybór poduszki powinien być odpowiedni do indywidualnej pozycji podczas snu i przedstawił następujące zalecenia:

• Osoby śpiące na boku: Wysokie i twarde poduszki, które wspierają szerokość ramion

• Osoby śpiące na plecach: poduszki ergonomiczne o średniej grubości z podparciem szyi

• Osoby śpiące na twarzy: cienkie i miękkie poduszki (niezalecane)

Dodał również, że osoby cierpiące na alergie powinny preferować poduszki hipoalergiczne i nadające się do prania.

ZMIENIAJ PODUSZKĘ CO 2-3 LATA

Twierdząc, że poduszki powinny być wymieniane średnio co 2-3 lata, Çınar powiedział, że pod koniec tego okresu poduszki tracą swój kształt, a bakterie i roztocza kurzu się gromadzą. Stwierdził, że sytuacja ta stanowi zagrożenie zarówno dla zdrowia, jak i jakości snu.

„NIE POZWÓL, ABY TWOJA PODUSZKA SPRAWIŁA CIĘ CHOROBY”

Prof. dr Çınar powiedział: „Sen jest najważniejszym procesem, w którym ciało naprawia się samo. Wspieranie tego procesu odpowiednią poduszką jest jednym z podstawowych elementów, który decyduje o jakości życia”. Stwierdzając, że wiele osób uważa, że ​​miękkie poduszki są wygodne, ale miękkość nie zawsze oznacza wsparcie, Çınar podkreślił, że wybór poduszki powinien zapewniać odpowiednie wsparcie, a nie komfort.