Co się dzieje, gdy pijesz wodę z ogórka i mięty rano? Nieznane efekty

Poranne rutyny wyznaczają ton na resztę dnia. Niezależnie od tego, czy spędzasz godzinę na macie do jogi, biegniesz kilka minut na bieżni, czy nawet mieszasz wodę detoksykacyjną, przygotowanie się do „codziennego biegu” wyznacza ton dla poziomu energii na resztę dnia.

Tak jak energiczny półgodzinny spacer lub spisanie listy rzeczy do zrobienia może pomóc Ci rozpocząć dzień, tak rozpoczęcie dnia od orzeźwiającej szklanki wody z ogórka i mięty to nie tylko rytuał inspirowany spa — to prosty, przyjemny nawyk poparty naukowo, który może pomóc złagodzić wzdęcia, nawodnić i ożywić poranek. Połączenie nawilżających właściwości ogórka i korzyści trawiennych mięty tworzy silny tonik, który odżywia jelita i nadaje pozytywny ton na nadchodzący dzień. Więc jak?

Ogórki składają się w około 95-96% z wody, co czyni je jednym z najbardziej nawadniających pokarmów natury. Rozpoczęcie dnia od tej wody z dodatkiem wody nawodni Cię po długiej nocy postu, co jest kluczowe dla optymalnego trawienia. Tymczasem ogórki działają jako łagodny naturalny środek moczopędny, pobudzając produkcję moczu i pomagając wypłukać nadmiar sodu i płynów, które nagromadziły się w ciągu nocy. Ten łagodny efekt moczopędny pomaga zmniejszyć zatrzymanie wody oraz uczucie wzdęcia i opuchlizny.

Mięta, zwłaszcza mięta zielona i mięta zielona, ​​jest ceniona w medycynie tradycyjnej za jej zdolność łagodzenia zaburzeń trawiennych. Jej główny składnik, mentol, rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, łagodząc skurcze i łagodząc gazy, niestrawność i wzdęcia. Picie wody miętowej rano przygotowuje jelita na posiłki w ciągu dnia i pomaga zapobiegać uczuciu napięcia i wzdęcia po śniadaniu.

Zarówno ogórek, jak i mięta przynoszą korzyści przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Ogórki zawierają flawonoidy, kukurbitacyny, krzemionkę, kwercetynę i witaminę C, które są znane ze swoich właściwości zmniejszających stany zapalne i wspomagających pracę nerek. Mięta dodaje własne przeciwutleniacze, pomagając zmniejszyć stan zapalny jelit i poprawić regularność trawienia. Razem delikatnie wspierają zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem oksydacyjnym, który często jest podstawową przyczyną dyskomfortu i wzdęć. Oprócz korzyści fizycznych, popijanie wody z ogórka i mięty może promować zdrowszą poranną rutynę. Niech to będzie rytuał uważności: weź kilka głębokich oddechów, powoli delektuj się chłodnym naparem i pozwól sobie na powolne przejście ze snu do aktywności. Ta codzienna przerwa tworzy jasność umysłu i wyznacza świadomy ton. Picie wody to nie tylko obowiązek; to pożywienie zarówno dla ciała, jak i umysłu.

Przekształcenie tego zdrowego stylu życia w codzienny rytuał jest piękne, ale proste. Na jeden litr tego magicznego eliksiru będziesz potrzebować jednego średniego ogórka (jeśli to możliwe ekologicznego), cienko pokrojonego, ze skórką obraną dla dodatkowego błonnika i przeciwutleniaczy. Weź garść świeżych liści mięty (czarny pieprz lub zielona mięta) i przefiltrowaną wodę. Zawsze możesz dodać cytrynę dla cierpkości lub plasterek imbiru dla dodatkowego smaku i wsparcia trawienia. Dodaj plasterki ogórka i liście mięty do dzbanka, aby przygotować poranny napój. Wlej zimną, przefiltrowaną wodę. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, najlepiej na całą noc, aby umożliwić wchłonięcie smaków i składników odżywczych. Rano odcedź i popijaj powoli przez pierwszą godzinę dnia.