Nie zatrzymuj się latem: ćwiczenia rehabilitacyjne, które możesz wykonywać w czasie wakacji

Codzienne planowanie, ustalanie harmonogramu i pomoc technologii są niezbędne dla osób odbywających rehabilitację, które wyjeżdżają na wakacje.

Lato to czas urlopów dla zdecydowanej większości mieszkańców Hiszpanii, a wraz z nim zmiany w całorocznych nawykach i rutynie. Dla osób w trakcie rehabilitacji przeprowadzka do miejsca wypoczynku może stanowić wyzwanie, któremu można sprostać dzięki odpowiedniemu planowaniu i technologii , która pozwala zachować odpowiednie wytyczne.

Rosnące temperatury, zwłaszcza latem, zmiana otoczenia i fakt, że spędzamy więcej czasu na świeżym powietrzu, mogą utrudniać trzymanie się harmonogramu i wykonywanie serii zalecanych ćwiczeń. W tym kontekście, odkładanie rehabilitacji na czas wakacji nigdy nie powinno być opcją, ponieważ jeśli to zrobimy, znacznie opóźnimy postępy i pożałujemy po powrocie.

Eksperci zgadzają się, że wstrzymywanie rehabilitacji w okresie letnim jest niewłaściwe, ponieważ nie tylko opóźnia to potencjalny proces rekonwalescencji , ale może również prowadzić do szeregu niepotrzebnych komplikacji. Programy treningowe skoncentrowane na rehabilitacji są opracowywane przez specjalistów w celu poprawy mobilności i siły oraz stopniowego postępu.

Wszystkie ćwiczenia fizyczne mające na celu rehabilitację opierają swój potencjalny sukces na konsekwencji i zaangażowaniu pacjenta , gdyż jest to jedyny sposób na osiągnięcie celu i powrót do zdrowia po doznanym uszkodzeniu fizycznym.

Dobrą wiadomością jest to, że w wielu przypadkach trener lub lekarz rehabilitant może przygotować zestaw ćwiczeń, które zabierzemy ze sobą w podróż do miejsca wypoczynku. Od tego momentu nasze zaangażowanie i konsekwencja w działaniu przejmą kontrolę nad naszą codzienną rutyną, aby złagodzić dany uraz . Jeśli chodzi o ogólne wytyczne, eksperci zalecają wykonywanie codziennych ćwiczeń w najchłodniejszych porach dnia, wcześnie rano lub wieczorem.

Planując podróż, pacjent powinien poszukać ośrodków, w których będzie mógł skorzystać z niezbędnego sprzętu w miejscu docelowym ; odpowiednich lokalnych udogodnień, które pomogą nam utrzymać rutynę i nie rezygnować z planów podróży z powodu braku środków. Praktyczne ćwiczenia letnie obejmują rozciąganie i wzmacnianie kończyn, a także poprawę równowagi i koordynacji.

Kroki, które należy podjąć podczas wakacji, aby zapewnić prawidłowy postęp rehabilitacji, będą zależeć od indywidualnego urazu, a ćwiczenia zalecone przez specjalistę będą się znacznie różnić . Zasadniczo, w przypadku ogólnej rehabilitacji bez konkretnego urazu, zdecydowanie powinniśmy korzystać z zalet pływania .

Pływanie to ćwiczenie o niskim wpływie na stawy, a pod wodą możemy wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na obolałe lub nieelastyczne obszary, a także ćwiczenia rozciągające. Podczas podróży fizjoterapeuci powinni oferować zestaw prostych ćwiczeń, które możemy wykonywać samodzielnie w miejscu docelowym, wymagając jak najmniej specjalistycznego sprzętu, aby uprościć proces. Kolejnym świetnym sprzymierzeńcem w letniej rehabilitacji są aplikacje mobilne, które oferują ciekawe zasoby ułatwiające nam codzienne czynności.