Voldoen thee en koffie aan uw waterbehoefte?

Prof. Dr. Levent Öztürk stelde dat burgers extra voorzichtig moeten zijn met hitteberoerte vanwege de stijgende temperaturen als gevolg van klimaatverandering en dat ze tussen 11.00 en 17.00 uur alleen naar buiten mogen als het absoluut noodzakelijk is.

Öztürk zei: "Klimaatverandering, vooral de afgelopen jaren, heeft extreme hitte met zich meegebracht. Er zijn bepaalde punten waar we bij dit warme weer voorzichtig mee moeten zijn. Er kunnen aandoeningen ontstaan die de cardiovasculaire gezondheid bedreigen, met name... De klinische aandoening die we een hitteberoerte noemen, treedt over het algemeen op wanneer onze lichaamstemperatuur hoger is dan 40,5 graden Celsius. Temperaturen boven de 40 graden Celsius brengen daarom een risico met zich mee. Het eerste wat we moeten doen, is uit de buurt van hitte blijven. Dit betekent dat de warmste uren van de dag, rond 11:00 uur 's ochtends en tussen 17:00 en 18:00 uur 's avonds, het beste tijdens deze uren kunnen worden vermeden. Vermijd buitenactiviteiten, tenzij absoluut noodzakelijk. Het tweede wat we kunnen doen, is in de waterbehoefte van ons lichaam voorzien en iets meer drinken. Dit komt doordat we bij warm weer meer water verliezen door zweten, ademhalen en verdamping. Deze uitdroging kan leiden tot een lage bloeddruk. Als u een hartaandoening heeft, kan dit ook leiden tot meer noodgevallen. Daarom is het belangrijk om een fles water bij u te hebben en ervoor te zorgen dat u voldoende drinkt. Regelmatig water geven om een hitteberoerte te voorkomen."

"DRAAG EEN HOED MET EEN BREDE BRUG"

Professor Dr. Öztürk zei: "Een derde voorzorgsmaatregel die we kunnen nemen, is het gebruik van flessen die lijken op parfumflesjes en die water vernevelen om ons af te koelen. Door water te vernevelen, vooral op gezicht en hals, koelen we af in de vorm van fijne deeltjes. We moeten absoluut een hoed dragen. Het is handig als een hoed een brede rand heeft, indien mogelijk. Dit biedt meer bescherming."

LET OP DE TEMPERATUUR VAN DE SLAAPOMGEVING!

Prof. Dr. Öztürk stelde dat slaap direct wordt beïnvloed door de omgevingstemperatuur: "De ideale slaaptemperatuur ligt over het algemeen rond de 19-20 graden Celsius. Soms is het voor ons onmogelijk om deze temperatuur te handhaven, maar wanneer de temperatuur in de slaapkamer boven de 22 graden Celsius komt, begint de slaapkwaliteit te verslechteren. We kunnen moeite hebben met inslapen. We kunnen moeite hebben met doorslapen, of wanneer de temperatuur onder de 16 graden Celsius zakt, verslechtert de slaapkwaliteit, zelfs bij koud weer. We kunnen het volgende aanbevelen, met name voor huizen met airconditioning in de slaapkamer: Het is het beste om de airconditioners niet te laten draaien tijdens het slapen. Als alternatief is het gunstig om ze een uur of anderhalf uur voor het slapengaan te laten draaien om de kamer te ontvochtigen. Nadat een zekere mate van afkoeling is bereikt, zet u de airconditioner uit en gaat u naar bed. Als dit niet werkt, voorkomt u ziekten die worden veroorzaakt door een onevenwicht tussen koude en warme lucht door de airconditioning door de kamertemperatuur te verlagen naar 24 graden Celsius, oftewel de temperatuur van de airconditioner instellen op 23-24 graden Celsius."

"Het dragen van losse kleding zorgt ervoor dat je lichaam comfortabel zit"

Prof. Dr. Öztürk benadrukte het belang van verstandige kledingkeuze bij warm weer: "Onze lichaamstemperatuur is 37 graden Celsius. Deze daalt naar de buitenste lagen van het lichaam, tot wel 22 graden Celsius. Naarmate de omgeving echter warmer wordt, begint de temperatuur intern nog verder te stijgen, en boven de 40 graden Celsius vormt een risico. Er kunnen talloze voorzorgsmaatregelen worden genomen om dit aan te pakken. Zo reflecteert het dragen van lichtgekleurde kleding wanneer u naar buiten gaat het licht, waardoor we ons comfortabeler voelen. Een andere optie is om lossere, luchtige kleding te dragen in plaats van strakke, nauwsluitende kleding. Een andere belangrijke overweging is het type textiel waarvan de kleding is gemaakt. Nylon kleding kan minder effectief zijn in het vasthouden van transpiratievocht, wat irritatie kan veroorzaken. Katoenen of linnen kleding biedt echter meer comfort. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we zoveel mogelijk losse, luchtige en lichtgekleurde kleding dragen."

"THEE EN KOFFIE VOLDOEN NIET AAN DE WATERBEHOEFTE"

Prof. Dr. Öztürk stelde dat thee of koffie niet voldoen aan de waterbehoefte van het lichaam en zei: "Waterinname is erg belangrijk. We moeten voorzorgsmaatregelen nemen om in onze constante waterbehoefte te voorzien door water bij ons te hebben.