Vitamine D-suppletie is niet seizoensgebonden

Hoewel de zon het eerste is waar je aan denkt als je aan de zomer denkt, blijft vitamine D-tekort een wijdverbreid gezondheidsprobleem in Turkije. Deskundigen merken op dat direct huidcontact met uv-B-stralen noodzakelijk is voor de aanmaak van vitamine D.

Dr. Feyza Özdemir, medisch directeur van Orzaks, waarschuwt: "Vitamine D is een vitamine die van nature in ons lichaam kan worden aangemaakt. Hoewel we het minimaal via voedsel kunnen binnenkrijgen, is de belangrijkste bron zonlicht dat in contact komt met onze huid. Blootstelling aan uv-B-stralen ondersteunt de vitamine D-aanmaak in onze huid. Zelfs mensen die ogenschijnlijk voldoende zonlicht krijgen, kampen vaak met een vitamine D-tekort. Dit komt doordat het lichaam zonder de juiste timing, de juiste omstandigheden en voldoende blootstelling niet voldoende van deze essentiële vitamine kan aanmaken."

Het feit dat 88 procent van de bevolking te maken heeft met armoede, vooral in landen als Turkije, waar het aantal zonnige dagen hoog is, laat zien hoe ernstig en wijdverbreid het probleem is.

Zonnebrandcrèmes en binnenruimtes remmen de vitamine D-synthese

Dr. Feyza Özdemir stelde dat het gebruik van zonnebrandcrème en lange uren binnenshuis dit proces ernstig belemmeren: "Blootstelling aan de zon op heldere dagen, 's middags, en zonder beschermende producten creëert ideale omstandigheden voor de aanmaak van vitamine D, maar in het dagelijks leven is dit vaak niet mogelijk. Klinisch onderzoek toont aan dat zelfs het gebruik van zonnebrandcrème met een SPF van 15 de vitamine D-productie met meer dan 90 procent kan verminderen."

Özdemir benadrukte dat zonnebaden in de schaduw, achter ramen en het dragen van kleding met lange mouwen de vitamine D-synthese niet verhoogt. Over risicogroepen zei hij: "De vitamine D-reserves zijn onvoldoende bij groepen zoals ouderen, mensen met overgewicht of obesitas, kinderen, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, mensen met chronische ziekten en kantoorpersoneel. We raden aan om deze groepen regelmatig te controleren met metingen onder toezicht van een arts en indien nodig supplementen te nemen."

Meer dan 60 procent van de kinderen en adolescenten in Turkije heeft een vitamine D-tekort.

Om de vitamine D-synthese in Turkije te maximaliseren, moeten mensen met een lichte huid hun gezicht, armen en benen tussen 11:00 en 14:00 uur tussen mei en september gemiddeld 15-30 minuten blootstellen aan direct zonlicht. Wanneer dit echter niet mogelijk is of de synthese onvoldoende is, dient suppletie te worden overwogen. De Wereldgezondheidsorganisatie en de American Academy of Pediatrics adviseren om baby's vanaf de eerste levensdag dagelijks 400 IE vitamine D te geven.

Dr. Özdemir zei: "Studies onder kinderen en adolescenten in ons land wijzen uit dat meer dan 60 procent van hen een vitamine D-tekort heeft. We kunnen er gerust van uitgaan dat de blootstelling van kinderen aan de zon afneemt, met name door de toegenomen tijd die ze achter digitale schermen doorbrengen. Daarom moet tijdens vakanties rekening worden gehouden met een vitamine D-tekort en moeten, indien nodig, preventieve of therapeutische vitamine D-toepassingen met een bewuste aanpak worden geïmplementeerd."

Vitamine D-supplementen zijn een preventieve gezondheidsondersteuning.

Over vitamine D-supplementen zegt Özdemir: "Vitamine D, een in vet oplosbare vitamine, wordt beter opgenomen, vooral in formules op basis van olijfolie. Het oliezuurgehalte van olijfolie zorgt voor een antioxiderende werking en verbetert de opname. De samenstelling van het product en de afwezigheid van toevoegingen zijn belangrijk bij de keuze van een supplement. Kies producten zonder BHA, kunstmatige zoetstoffen en chemische conserveermiddelen."

Özdemir benadrukte ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D: "Vitamine D komt het meest voor in dierlijke voedingsmiddelen zoals vis, eieren en rood vlees. Plantaardige bronnen zoals paddenstoelen bevatten ook vitamine D, maar de D2-vorm in deze bronnen wordt minder gemakkelijk opgenomen dan de D3-vorm, die ons lichaam via de huid aanmaakt en in supplementen voorkomt. Volgens de Voedingsgids voor Turkije uit 2022 is 96% van de vitamine D-inname in ons land onvoldoende."

Tot slot legde Özdemir de bijdrage van vitamine D aan het immuunsysteem en de gezondheid van de botten als volgt uit:

Vitamine D helpt het lichaam bij de opname en verwerking van calcium, wat op zijn beurt bijdraagt aan het behoud van normale botten. Indirect kan een vitamine D-tekort leiden tot aandoeningen zoals rachitis bij kinderen. Op volwassen leeftijd speelt vitamine D een cruciale rol bij het voorkomen van osteoporose. Het is ook aangetoond dat het infecties bestrijdt door de natuurlijke afweer van het lichaam te ondersteunen, zoals natuurlijke afweercellen, en auto-immuunziekten reguleert. Vitamine D-supplementen zijn daarom niet alleen een behandelingsinstrument, maar ook een preventieve gezondheidsondersteuning.