Hoe oud is jouw hart?

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd en in ons land de belangrijkste doodsoorzaak. Daarom benadrukte prof. dr. Bingür Sönmez, specialist in hart- en vaatziekten, dat we onze hartgezondheid niet mogen verwaarlozen en zei hij: "Uw hart kan ouder of jonger zijn dan u." Hij legde de manieren om de leeftijd van dit vitale orgaan te berekenen als volgt uit:

Hoe wordt de biologische leeftijd van het hart gemeten?

KLINISCHE TESTS

- Bloeddruk (BP): Controle is belangrijk. - Cholesterolwaarden (LDL, HDL, Totaal):

Moet gevolgd worden.

- ECG (elektrocardiogram): Problemen met de kransslagaders, ritmestoornissen en geleidingsproblemen kunnen indicatoren zijn voor de leeftijd van het hart. - Echocardiografie (ECHO): De dikte van de hartspier, de pompkracht (EF) en hartklepproblemen kunnen worden gemeten. - Calciumscore (computertomografie): Hiermee worden verkalkingen in zowel de kransslagaders als de grote vaten zichtbaar gemaakt en is een direct meetbare meting van de "vasculaire leeftijd".

Arteriële stijfheid (Pulse Wave Velocity): Naarmate de vasculaire elasticiteit afneemt, neemt de biologische leeftijd toe. Het zuurstoftransportvermogen van het hart (VO2Max, gemeten tijdens inspanning) is hoger bij jongere harten.

LABORATORIUMGEGEVENS

- CRP (C-reactief proteïne): In hoge gevallen is intravasculaire ontsteking een teken van veroudering. - Totaal cholesterol, LDL, HDL, triglyceridenwaarden: Als deze hoog zijn, is het risico op vaatziekten groot.

- HbA1c (gemiddelde bloedsuikerspiegel over drie maanden): Geeft aan dat de bloedsuikerspiegel onregelmatig is. Als deze hoog is, is er een groter risico op vaatschade.

Verwaarloos uw hartcontrole niet

Stille hartziekten blijven in de vroege stadia vaak onopgemerkt omdat ze geen symptomen veroorzaken. Een hart dat geen pijn veroorzaakt, kan huilen. Bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel moeten regelmatig worden gecontroleerd. Onderzoeken zoals bloedonderzoek, inspanningstest, ECG en echocardiogram kunnen leiden tot een vroege diagnose.

8 manieren om je hart jong te houden

1- Beweeg elke dag: Om je hart jong te houden, moeten je benen ook bewegen. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag is zeer goed voor je hart. Regelmatige beweging maakt de bloedvaten soepel, stabiliseert het hartritme en vergroot de spierkracht.

2- Kies hartgezonde voeding: Mediterraan dieet: olijfolie, walnoten, bladgroenten, vis. Antioxidanten zoals 2-3 walnoten en een handvol bosbessen houden je hart gezond. Vermijd suiker, transvetten en overmatig zout.

3. Minimaliseer stress: haal diep adem, tel tot 10, ga naar buiten. Meditatie kalmeert het hart.

4️- Heb lief, verbind en vergeef: het hart wordt niet alleen gevoed door bloed, maar ook door emoties. Een hart dat liefde geeft en ontvangt, blijft jong. Vriendschappen, familiebanden en zelfs een glimlach zijn goed voor je hart.

5. Een slapeloos hart is een vermoeide strijder: 7-8 uur diepe slaap is de hersteltijd van het hart. Zet de televisie uit en kom tot rust voordat je gaat slapen.

6. Zeg vaarwel tegen sigaretten en schadelijke stoffen: Om je hart jong te houden, is het essentieel om slechte gewoonten af te leren. Roken verhoogt de leeftijd van je hart met elk drankje. Alcohol en inactiviteit verhogen ook de leeftijd van je slagaders.

7. Stel de menopauze uit: Omdat de oestrogeenspiegels tijdens de menopauze dalen, ervaren vrouwen een abnormaal proces van atherosclerose. Daarom is behandeling noodzakelijk om de menopauze uit te stellen.

8. Haast je niet: Als je ongeduldig bent en snel beslissingen neemt en snel spreekt (type A-persoonlijkheid), doe het dan rustig aan. De adrenalinespiegel van type A is erg hoog, wat vaatkrampen en hartkloppingen veroorzaakt. Door het rustig aan te doen, kun je de slijtage verminderen.

Zal het hart herstellen?

Het hart heeft een ongelooflijk herstelvermogen na het doorbreken van slechte gewoonten. Dit herstel varieert echter afhankelijk van het type gewoonte, de duur ervan en individuele risicofactoren.

Alcohol

- Na 1 week daalt de bloeddruk en wordt het hartritme weer normaal. - Na 3-6 maanden begint de hartspier (vooral als er sprake is van gedilateerde cardiomyopathie) te herstellen.

- Na 1 jaar neemt de samentrekkingskracht van het hart aanzienlijk toe.

Sigaret

- Binnen 5 tot 15 jaar is het risico op een hartaanval gelijk aan dat van iemand die nooit gerookt heeft. - Binnen 1 jaar daalt het risico op een hartaanval met 50%.

Ondervoeding en inactiviteit

- Na 2-4 weken beginnen de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en de bloeddruk in evenwicht te komen. - Na 3 maanden nemen het hartminuutvolume en de vasculaire elasticiteit toe door inspanning.

- Na 6-12 maanden begint het hart zich te herstellen; het risico op coronaire hartziekte neemt af.

Voorbeeldvergelijking

TEST JEZELF

Op basis van wetenschappelijk onderzoek wordt uw hartleeftijd berekend op basis van risicofactoren. Factoren zoals roken, fysieke activiteit, slaapkwaliteit, stressniveau en familiegeschiedenis van vroegtijdige hartziekten zijn belangrijke bepalende factoren voor de biologische leeftijd van uw hart. Hier is een test om u te helpen uw risico te berekenen.

BEREKENINGSTABEL VOOR HARTLEEFTIJD