NHS-arts zegt dat blikvoer de bloeddruk kan verlagen

Meer dan 12 miljoen volwassenen in Engeland hebben last van hoge bloeddruk, maar met een paar aanpassingen in hun dieet kunnen ze de bloeddruk onder controle houden.

De NHS definieert hoge bloeddruk als een meting van 140/90 mmHg bij een apotheek, huisartsenpraktijk of kliniek, of 135/85 mmHg als u de meting thuis heeft uitgevoerd. Het eerste getal geeft de kracht aan waarmee uw hart bloed door het lichaam pompt, terwijl het tweede de weerstand aangeeft die de bloedstroom in uw bloedvaten ondervindt tussen hartslagen.

Een aanhoudend hoge bloeddruk kan leiden tot een scala aan ernstige en mogelijk fatale gezondheidsproblemen, waaronder hartaanvallen, beroertes, hartfalen en nieraandoeningen. Hier leest u hoe u uw bloeddruk thuis kunt verlagen voordat het uit de hand loopt.

NHS-huisarts Dr. Amir Khan , die regelmatig te zien is in ITV's Lorraine en Good Morning Britain, heeft vijf eenvoudige manieren onthuld om uw bloeddruk te verlagen. Zijn eerste advies is simpel: minder zout.

"Als je geen hoge bloeddruk hebt, is er nog steeds discussie over hoeveel zout je eet. Maar als je wel een hoge bloeddruk hebt, wees dan voorzichtig", adviseerde hij in een recente post op Instagram .

Volwassenen zouden slechts ongeveer zes gram of een afgestreken theelepel zout per dag moeten binnenkrijgen. Het meeste daarvan zit al in ons voedsel, dus probeer geen zout aan je eten toe te voegen. Breng het in plaats daarvan op smaak met bijvoorbeeld peper en kruiden en specerijen.

Als u blikvoer koopt, eet het dan in water in plaats van pekelwater. En als het om noten gaat, kies dan altijd voor ongezouten noten.

Hij benadrukte ook de voordelen van het opnemen van kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals bananen, tomaten en wortels, in uw maaltijden.

De huisarts benadrukte ook het belang van regelmatige lichaamsbeweging en het bereiken van een gezond gewicht – elementen die elkaar aanvullen. Daarnaast adviseerde hij om te stoppen met roken en alcoholgebruik te matigen.

De NHS ondersteunt al deze veranderingen in levensstijl om uw bloeddruk te verlagen en stelt dat uw arts bepaalde medicijnen kan voorschrijven om de bloeddruk onder controle te houden.

Meer informatie over het op natuurlijke wijze verlagen van uw bloeddruk en welke medicijnen er mogelijk verkrijgbaar zijn bij de NHS .