Voor altijd jong: een bepaalde sport kan het verouderingsproces vertragen
Voor een eenvoudige aerobe training heb je niet veel uitrusting nodig. Een paar hardloopschoenen en comfortabele joggingkleding zijn voldoende, en je kunt beginnen met je intensieve aerobe training.
De studie van Brigham Young University bepaalde ook wat 'intens' betekent. Volgens de studie werd een hardloopsessie van 30 minuten, vijf dagen per week, als zeer actief beschouwd voor vrouwen. Mannen moesten vijf keer per week 40 minuten hardlopen om hun biologische veroudering met wel negen jaar te vertragen.
"Als je echt verschil wilt zien in het vertragen van je biologische veroudering, lijkt een beetje beweging niet genoeg. Je moet regelmatig op hoog niveau trainen", zegt professor Larry Tucker, de leider van het onderzoek.
Wil jij ook het verouderingsproces vertragen? Begin er dan niet meteen overhaast mee. Doe het rustig aan. En voordat je voor het eerst gaat hardlopen, laat je dan door je huisarts onderzoeken om te kijken of je veilig kunt beginnen met trainen.
fitforfun
