Sportwetenschapper Michael Gleich: Verleng je leven met deze drie effectieve oefeningen

Hoe goed deze drie oefeningen ook zijn, ze zijn geen vervanging voor een holistische levensstijl. Echt lang leven komt voort uit de combinatie van beweging, voeding, regeneratie, sociale interactie, een positieve instelling en – ja, ik zeg het met opzet – een vast geloof in iets hogers.

Ik sta elke dag om 4 uur 's ochtends op. Niet omdat het moet, maar omdat het mag. Ik geloof in het goede in het leven. Ik geloof dat discipline niet het tegenovergestelde is van vrijheid, maar juist een voorwaarde. En ik geloof dat een gezond lichaam op de lange termijn alleen kan bestaan ​​met een gezonde geest en een gezond hart.

Regelmatige lichaamsbeweging, met name in de vorm van functionele krachttraining, wordt volgens talloze studies beschouwd als een cruciale factor voor een lang en gezond leven. Zo toonde een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology, aan dat slechts twee krachttrainingssessies per week het risico op sterfte met maar liefst 23 procent kunnen verlagen.

De Harvard TH Chan School of Public Health benadrukt ook dat lichaamsbeweging in combinatie met een gezond dieet, niet-roken , matig alcoholgebruik en een positieve levensstijl de levensverwachting aanzienlijk kunnen verlengen.

Dit zijn niet allemaal grote geheimen. Maar ze moeten dagelijks worden toegepast en geleefd (en gedemonstreerd). Voor mij persoonlijk speelt een diep, spiritueel fundament – ​​mijn geloof in God – ook een essentiële rol. Want wie niet alleen zijn lichaam versterkt, maar ook zijn innerlijke zelf ontwikkelt, leeft niet alleen langer, maar ook een meer vervuld leven. Sporten is niet het doel, maar altijd de weg ernaartoe!