Quanti bicchieri di latte puoi bere al giorno?
Il latte è un'importante fonte di calcio, nonché di vitamine A, B12, riboflavina, lipidi, iodio e fosforo. . Per queste sue proprietà è bene consumarlo, ma quanti bicchieri esattamente se ne possono bere al giorno?
Per prima cosa, dovresti sapere che il numero di bicchieri di latte che puoi consumare al giorno dipende da diversi fattori, ad esempio l'età, la tolleranza al lattosio, le esigenze nutrizionali e la dieta della persona . Ma è possibile fare una stima.
Leggi: I due funzionari assassinati a Teocaltiche in pochi giorniRaccomandazioni generali :
- Adulti: da 1 a 2 bicchieri al giorno (circa 250-500 ml) Di solito è sufficiente a coprire buona parte del fabbisogno di calcio e vitamina D (se arricchita).
- Bambini e adolescenti: tra 2 e 3 bicchieri al giorno , poiché sono in crescita e hanno bisogno di più calcio.
- Persone anziane: Si raccomanda anche un apporto maggiore di calcio, quindi 2 bicchieri al giorno possono essere sufficienti .
Considerazioni :
Se la tua dieta è ricca di altri latticini (formaggio, yogurt) o di alimenti ricchi di calcio, potresti aver bisogno di meno latte. .
Scopri di più: Qual era lo stipendio di Papa Francesco come Pontefice della Santa Sede?Inoltre, se sei intollerante al lattosio, esistono opzioni senza lattosio o alternative vegetali (come il latte di mandorle, di soia o d'avena), ma assicurati che siano arricchite con calcio e vitamina D.
Infine, bere troppo (ad esempio, più di 3 bicchieri al giorno regolarmente) potrebbe apportare troppe calorie o proteine e, in alcuni casi, è stato collegato a problemi come l'acne o il rischio di alcuni calcoli renali.
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