Lo scienziato sportivo Michael Gleich: allunga la tua vita con questi tre esercizi efficaci

Per quanto efficaci siano questi tre esercizi, non possono sostituire uno stile di vita olistico. La vera longevità deriva dall'interazione tra esercizio fisico, alimentazione, rigenerazione, interazione sociale, un atteggiamento positivo e – sì, lo dico a ragion veduta – una ferma convinzione in qualcosa di superiore.

Mi sveglio alle 4 del mattino ogni giorno. Non perché devo, ma perché mi è concesso. Credo nel bello della vita. Credo che la disciplina non sia l'opposto della libertà, ma piuttosto il suo prerequisito. E credo che un corpo sano possa esistere a lungo termine solo se ha una mente e un cuore sani.

L'esercizio fisico regolare, soprattutto sotto forma di allenamento funzionale della forza, è considerato un fattore cruciale per una vita lunga e sana, secondo numerosi studi. Ad esempio, uno studio del 2016 pubblicato sull'American Journal of Epidemiology ha dimostrato che solo due sessioni di allenamento della forza a settimana possono ridurre il rischio di mortalità fino al 23%.

La Harvard TH Chan School of Public Health sottolinea inoltre che l'esercizio fisico abbinato a una dieta sana, al non fumo , a un consumo moderato di alcol e a uno stile di vita positivo può prolungare significativamente l'aspettativa di vita.

Questi non sono tutti grandi segreti. Ma devono essere applicati e vissuti (e dimostrati) quotidianamente. Per me personalmente, anche un profondo fondamento spirituale – la mia fede in Dio – gioca un ruolo essenziale. Perché chi non solo rafforza il proprio corpo, ma coltiva anche il proprio io interiore, non solo vive più a lungo, ma vive anche una vita più appagante. L'esercizio fisico non è l'obiettivo, ma sempre la strada!