Cosa aiuta quando fa caldo? Bere, proteggersi dal sole, una ventilazione adeguata: ecco a cosa dovresti prestare attenzione.

Alcuni sono pieni di aspettative, altri temono ogni grado che sale. Non tutti affrontano il caldo allo stesso modo. Le giornate calde sono particolarmente difficili per gli anziani e per chi soffre di malattie croniche. Il loro corpo è meno in grado di adattarsi, afferma Andreas Matzarakis del Servizio Meteorologico Tedesco (DWD).

Che siate giovani o meno giovani, prendervi cura di voi stessi nelle giornate calde è importante per tutti. Ecco come:

Poiché il corpo perde molti liquidi attraverso la sudorazione, è importante bere molti liquidi: idealmente due o tre litri al giorno.

Acqua minerale, succhi di frutta e tè sono adatti a questo scopo, afferma la geriatra Brigitte Buchwald-Lancaster della clinica Neuperlach di Monaco. Importante: le bevande fredde non devono essere troppo fredde. Anche gli alimenti ad alto contenuto d'acqua, come meloni o cetrioli, forniscono liquidi all'organismo.

Sudando, perdiamo non solo acqua, ma anche elettroliti, ovvero sali minerali nel sangue. Questo può manifestarsi sotto forma di affaticamento, afferma la dottoressa Buchwald-Lancaster.

Bere brodo vegetale o un brodo di carne leggero aiuterà a mantenere l'equilibrio elettrolitico. Ancora più facile: bere acqua minerale ricca di sodio.

"Niente attività faticose, niente esercizio fisico intenso", avverte Matzarakis. Dopotutto, reagire alle alte temperature è già abbastanza faticoso per il corpo. Se si desidera comunque dedicarsi al giardinaggio o all'attività fisica, è meglio approfittare delle ore più fresche del mattino o della sera.

La regola pratica di Matzarakis, esperto di DWD: "Ventilare solo quando la temperatura dell'aria esterna è inferiore a quella interna".

Buchwald-Lancaster consiglia di tenere la camera da letto al buio durante il giorno. Arieggiando bene la stanza prima di andare a letto, si avranno buone probabilità di creare una temperatura sopportabile per la notte.

Anche all'ombra, non dovresti rinunciare alla protezione solare. Secondo l'iniziativa dei consumatori, alberi e ombrelloni bloccano solo una parte dei raggi UV.

E: quando applicate la protezione solare, non dimenticate di coprire le zone più esposte al sole come orecchie, spalle, dorso delle mani e piedi. Ulteriori consigli dell'iniziativa per i consumatori sono disponibili qui.

RND/pf/tr