Un experto en salud advierte contra la postura sentada común que puede provocar coágulos sanguíneos fatales.

Si hay un aspecto de la vida al que probablemente no prestamos mucha atención, es a cómo nos sentamos. La mayoría no nos preocupamos por la postura que adoptamos al sentarnos.

Con las piernas cruzadas, una pierna sobre la otra, sentado de lado, con las piernas estiradas: hay una gran variedad de posiciones en las que uno puede sentarse, sin embargo, hay una posición que es verdaderamente peligrosa.

Un experto en salud advierte contra cruzar las piernas mientras se está sentado durante períodos prolongados, ya que la posición aparentemente inofensiva puede poner en riesgo la vida de una afección potencialmente mortal.

Tristan Hulbert, director general de Vivid Care , ha emitido una severa advertencia : cruzar las piernas mientras se está sentado durante períodos prolongados podría poner en grave riesgo de desarrollar coágulos de sangre potencialmente fatales.

El especialista en salud habló en exclusiva con el Express y compartió su experiencia al respecto. Hulbert llamó la atención sobre el hecho de que innumerables trabajadores de oficina y remotos desconocen los graves riesgos para la salud que supone esta postura tan extendida al sentarse.

Hulbert detalló cómo cruzar las piernas dificulta gravemente la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y puede desencadenar una afección que los especialistas han denominado "e-trombosis".

El experto en salud afirmó: «Al cruzar las piernas mientras estás sentado, creas un efecto de torniquete en tus vasos sanguíneos. La presión de una pierna contra la otra puede reducir el flujo sanguíneo hasta en un 30 %, convirtiendo tu silla de escritorio en un riesgo potencial para la salud».

Explicó: «Lo que más me preocupa es cómo se ha normalizado este peligroso hábito de estar sentado. Entra en cualquier oficina o cafetería y verás a gente con las piernas cruzadas, completamente inconsciente de que están perjudicando su circulación».

Hulbert aconsejó a las personas tomar descansos regulares cada 90 minutos como mínimo y moverse para estimular la circulación sanguínea.

Recomiendo la regla de los 90 minutos porque es aproximadamente cuando el cuerpo empieza a sentir los efectos de la restricción del flujo sanguíneo. Ponte un recordatorio, levántate, acércate a la ventana; incluso 30 segundos de movimiento pueden restablecer la circulación.

Su orientación refleja una investigación publicada en el Thrombosis Journal por Lonnberg y colegas del Instituto Karolinska en Suecia.

En su estudio de 2024 sobre más de 359.000 pacientes que visitaron los servicios de urgencias del condado de Estocolmo, los investigadores confirmaron que la tromboembolia venosa (TEV) se considera la tercera causa principal de enfermedad vascular después del ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular.

Hulbert compartió: «Todos hemos oído hablar del síndrome de la clase turista en los vuelos, pero los trabajadores de escritorio se enfrentan a una amenaza similar a diario. La diferencia es que, al menos en un avión, sabes que el viaje terminará; muchas personas permanecen así durante años sin darse cuenta del daño acumulado».

Ahora, el especialista en salud ha sugerido tres prácticas sencillas para minimizar el riesgo de coágulos de sangre al estar sentado.

Primero, mantén ambos pies apoyados en el suelo al sentarte. Segundo, ponte de pie con regularidad durante tu jornada laboral. Tercero, estira las piernas y gira los tobillos periódicamente cuando tengas que estar sentado durante periodos prolongados, aconseja el experto.

Continúa: "La buena noticia es que esto es totalmente prevenible. Les recomiendo que consideren sus piernas como si fueran su postura: manténganlas neutras y naturales. Su circulación se lo agradecerá, e incluso podrían notar una mayor comodidad y atención durante el día".

El experto observó que los jugadores enfrentan peligros similares, y comentó: «Las sesiones de juego en línea suelen durar varias horas, y los jugadores rara vez cambian de posición. Tomar descansos regulares puede parecer molesto, pero la salud es más importante que alcanzar el siguiente nivel de juego».

Un estudio de 2007 realizado en Sydney , Australia, sugirió que los ejercicios regulares de pies mientras está sentado, como rotar los tobillos y flexionar los dedos de los pies, pueden ayudar a la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas.

Hulbert concluye que, a pesar de la gravedad del riesgo, éste puede mitigarse fácilmente realizando pequeños ajustes en las rutinas diarias.

El especialista en salud señala: «Lo bueno de este riesgo para la salud es que está completamente bajo tu control. A diferencia de muchas afecciones médicas, prevenir los problemas de circulación causados ​​por malos hábitos al estar sentado solo requiere consciencia y la voluntad de moverse con regularidad».