Un verano sin smartphone

Queridos lectores,

En unos días me voy de camping y quiero desconectar lo máximo posible. Así que, mi smartphone. Me imagino mi día a día analógico así: sentado frente a la tienda de campaña, tomando café, paseando por la playa, cocinando, dormitando, leyendo. Sobre todo: pasándolo bien con mis compañeros de viaje favoritos, sin distracciones constantes.

Las encuestas demuestran repetidamente que muchas personas desean pasar menos tiempo frente a las pantallas. El objetivo es reducir el estrés. Sin embargo, un informe reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS) me ha demostrado una vez más que los momentos y lugares sin pantallas son realmente importantes para nuestras interacciones.

La tecnología ciertamente tiene sus ventajas, dice. Pero los teléfonos inteligentes y similares también nos hacen sentir cada vez más solos y socialmente aislados. Puedes leer más sobre esto en nuestra sección "El Lado Serio de la Vida". Definitivamente, me preparo para viajar y no llevo el teléfono a la habitación tarde por la noche. ¿Cómo te tomas un descanso consciente de tu vida digital?

Tuya, Saskia Heinze

La guía para la salud, el bienestar y toda la familia. Cada dos jueves.

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El ruido de la calle puede tensionar el cuerpo.

Fuente: IMAGO/Arnulf Hettrich

El ruido del tráfico no debe subestimarse. Un nuevo informe de la Agencia Europea de Medio Ambiente (AEMA) lo ha dejado claro recientemente. Según el informe, se estima que 22 millones de personas en Alemania, o el 26 % de la población, tienen que soportar niveles de ruido superiores a un umbral definido de 55 decibelios.

Esto puede tener consecuencias negativas para la salud, tanto física como mental. Si se superan los límites de ruido establecidos por la Organización Mundial de la Salud, aumenta el riesgo de trastornos del sueño, estrés, enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos, diabetes y depresión. Aquí puede leer sobre cómo combatir el ruido. También hay un mapa interactivo que muestra la ubicación de los puntos críticos de ruido en la calle.

A pesar de la anticipación del bebé, los conflictos durante el embarazo son frecuentes. «El embarazo es un punto de inflexión importante en cualquier relación romántica, porque dos amantes se convierten en dos cuidadores», explicó la terapeuta de parejas Simone Pfundstein a mi colega Ina Johannsen. A partir de la dinámica establecida de dos personas, con poco potencial de conflicto, se desarrolla una relación de tres personas con nuevos desafíos, problemas y, a veces, ideas contradictorias sobre la vida en común.

Los conflictos a menudo se convierten en un ciclo de ataque y defensa. ¿Qué ayuda? Mostrar tu vulnerabilidad, dice Pfundstein. «La vulnerabilidad no es una debilidad, sino un superpoder». Expresar abiertamente tus sentimientos es importante para que los demás comprendan lo que te sucede. Esto significa usar mensajes en primera persona, no acusaciones en primera persona. En otras palabras, «Nombra lo que es, no lo que la otra persona hace o deja de hacer», recomienda la terapeuta. Encontrarás más consejos a lo largo del artículo.

Niños y jóvenes se topan con peligrosas tendencias de belleza y hambre en las redes sociales.

Fuente: Picture Alliance / dpa-tmn

Instrucciones para dietas extremas, concursos de hambre e imágenes de cuerpos delgados y poco saludables: todo esto se compartió bajo la etiqueta #Skinnytok en TikTok. La etiqueta ha sido bloqueada desde entonces. Sin embargo, todavía hay mucho contenido en redes sociales que promueve los trastornos alimentarios. Esto es particularmente tóxico para el grupo vulnerable de niños y adolescentes, según comentaron los expertos a mi colega Irene Habich.

Como resultado, existe el riesgo de tener una baja autoestima y una imagen corporal negativa. Según un estudio, las mujeres jóvenes se sienten peor con su cuerpo después de solo siete u ocho minutos de ver videos de TikTok donde otras mujeres dan consejos sobre dieta o fitness.

¿Qué pueden hacer los padres? Es recomendable hablar abiertamente con sus hijos sobre la imagen corporal que se transmite en línea. Y abordar el papel de los influencers que se lucran presentándose de forma más positiva, usando filtros y edición de imágenes. Otro consejo: En el día a día, los padres deben evitar hacer comentarios negativos sobre la apariencia y deben intentar fomentar la confianza en sí mismos de sus hijos. Lea el artículo completo (+) aquí.

Los cambios bruscos de temperatura pueden ser agotadores. Al menos podemos preparar el cuerpo para las fluctuaciones, afirma Andreas Matzarakis, profesor de meteorología ambiental de la Universidad de Friburgo. «Esto funciona mejor con ejercicio al aire libre; no se trata de correr ni de deportes extremos, sino simplemente de dar un paseo», explicó. «Las duchas de contraste y los baños Kneipp también pueden ayudar con el endurecimiento».

La soledad ya no es solo un problema de las personas mayores, sino también, cada vez más, de las generaciones más jóvenes. Una de cada tres personas mayores se encuentra socialmente aislada, según un informe reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS) . Los adolescentes sufren de soledad casi con la misma frecuencia. Uno de cada cuatro se encuentra socialmente aislado, según la encuesta. ¿Las razones? Enfermedad, baja educación y bajos ingresos, falta de oportunidades para el contacto social y vivir solo. Especialmente los teléfonos inteligentes y los medios digitales.

«Los adolescentes, como ningún otro grupo demográfico, necesitan modelos a seguir y pautas para lidiar con el mundo digital, que es a la vez tentador y dañino», comenta mi colega Carolin Burchardt. Unas normas más estrictas sobre el uso de teléfonos celulares en las escuelas son, sin duda, un paso en la dirección correcta. Pero aún más, necesitan adultos disciplinados (padres, maestros y otros modelos a seguir) que les dediquen toda su atención.

Refrescarse en el lago: suele ser una buena idea. (Imagen simbólica)

Fuente: Philipp von Ditfurth/dpa

Cuando las temperaturas son extremadamente altas, mucha gente se refresca en el agua. Quienes prefieren un lago público a una piscina seguramente se alegrarán de saber esto: la calidad del agua en este país es, en la gran mayoría de los casos, bastante buena.

Al menos, esa es la conclusión del nuevo informe sobre aguas de baño de la Agencia Europea de Medio Ambiente (AEMA), que mi colega Laura Beigel analizó en detalle. Alrededor del 91 % de las masas de agua analizadas en 2024 destacaron por sus excelentes condiciones. El 98 % cumplía al menos con los estándares de la UE. Y solo nueve de las casi 2300 zonas de baño fueron calificadas como inadecuadas. ¿Dónde hay buenas zonas de baño en Alemania? El artículo de mi colega incluye un gráfico que también analiza la calidad del agua.

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