Stillwoche: ISS-Dekalog zum Stillen im Urlaub

Stillen kann aufgrund seiner praktischen und flexiblen Anwendung besonders im Sommer die Bedürfnisse von Mutter und Kind optimal erfüllen. „Muttermilch hat immer die richtige Temperatur; sie muss nicht abgekocht, sterilisiert oder aufwendig zubereitet werden, ist überall verfügbar und bietet gleichzeitig einen Moment körperlichen und seelischen Trostes. Sie liefert Flüssigkeit und Nährstoffe in dynamischen Proportionen und passt sich so ganz natürlich den Bedürfnissen des Babys an, die sich im Sommer häufig ändern können. Es ist praktisch: Man kann überall stillen – in der Stadt, am Strand, in den Bergen, auf Reisen oder im Museum – ohne Geräte, Kühlung oder Reinigungsmittel. Aus Sicht der Lebensmittelsicherheit birgt Stillen kein Kontaminationsrisiko, im Gegensatz zu Säuglingsnahrung, die bei der Zubereitung und Lagerung bei hohen Temperaturen große Sorgfalt erfordert.“ Am Vorabend der Weltstillwoche, die in den ersten sieben Augusttagen gefeiert wird, schrieb Angela Giusti, leitende Forscherin am Nationalen Zentrum für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung des italienischen Nationalen Gesundheitsinstituts, dies auf der ISS-Website, die ein Handbuch für sicheres und gutes Stillen während der heißesten Monate des Jahres veröffentlicht.

Hier sind 10 Tipps zum Stillen im Sommer: 1) Geben Sie häufiger Milch. Hitze erhöht den Flüssigkeitsbedarf. Muttermilch passt sich auf natürliche Weise an und wird in den frühen Stadien des Stillens wasserreicher, wodurch eine optimale Nährstoffversorgung aufrechterhalten wird. Gestillte Babys erhöhen normalerweise die Anzahl der Mahlzeiten während heißer Perioden. 2) Geben Sie Säuglingen in den ersten 6 Monaten kein Wasser. Muttermilch ist ausreichend, um die Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen, auch im Sommer. Die Zugabe von Wasser kann die Nährstoffaufnahme reduzieren und wird nicht empfohlen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Gabe von Wasser zusätzlich zur Muttermilch unterstützen. 3) Sorgen Sie für eine gute Flüssigkeitszufuhr der Mutter: Trinken Sie Wasser und essen Sie Obst und Gemüse. Regelmäßiges Trinken nach Bedarf, insbesondere während heißer Perioden, ist der beste Weg, um hydriert zu bleiben. Vermeiden Sie am besten zuckerhaltige oder gesüßte Getränke, die nicht vorteilhaft sind und den Stoffwechsel beeinträchtigen können. Frisches Obst und Gemüse tragen zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr bei.

Weiter: 4) Achten Sie auf eine gesunde Ernährung für Mütter und die ganze Familie. Die Ernährung einer Mutter sollte, wie die der ganzen Familie, alle Lebensmittelgruppen umfassen: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, frisches Gemüse, Obst, Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier oder pflanzliche Alternativen) und hochwertige Fette (natives Olivenöl extra, Nüsse usw.). Der Sommer ist schließlich eine besonders gute Zeit, um saisonales Obst und Gemüse zu finden. 5) Begrenzen Sie potenziell schädliche Substanzen. Stillende Mütter sollten Alkoholkonsum vermeiden, der immer schädlich für den Körper ist und während der Schwangerschaft und Stillzeit besonders riskant ist. Es ist auch wichtig, auf die Qualität und Herkunft der Lebensmittel zu achten und die Belastung mit Pestiziden oder Umweltschadstoffen zu begrenzen. Wählen Sie nach Möglichkeit rückverfolgbare, frische und sichere Produkte, um die Risiken durch chemische Rückstände zu minimieren.

Und mehr: 6) Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung. Für Mutter und Baby empfiehlt es sich, Stoffe aus Naturfasern wie Baumwolle zu wählen, da diese die Atmungsaktivität fördern und die Körpertemperatur regulieren. Bei Babys empfiehlt es sich, unnötige Accessoires zu vermeiden und möglichst wenige Kleidungsschichten zu tragen. 7) Stillen Sie in schattigen, gut belüfteten Bereichen. Sowohl drinnen als auch draußen ist es wichtig, für ein kühles, luftiges Ambiente zu sorgen, damit sich Mutter und Baby wohlfühlen. Fördern Sie drinnen die Luftzirkulation, indem Sie mehrere Fenster öffnen oder indirekte Ventilatoren verwenden. Draußen bevorzugen Sie natürlichen Schatten oder belüftete Veranden und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.

Die Empfehlungen der ISS-Experten: 8) Begrenzen Sie Temperaturschwankungen. Vermeiden Sie plötzliche Wechsel von heißen zu klimatisierten Umgebungen, insbesondere beim Betreten oder Verlassen von Geschäften, Autos oder Wohnungen. Fördern Sie einen allmählichen Übergang, indem Sie beispielsweise klimatisierte Räume bei ausgeschaltetem Ventilator betreten oder das Baby anfangs nah an sich halten und so eine allmähliche Anpassung fördern. 9) Decken Sie Kinderwagen oder Buggys nicht mit Laken ab. Verwenden Sie leichte, atmungsaktive Babytragen. Das Abdecken des Eingangsbereichs von Kinderwagen oder Buggys mit Laken, selbst mit leichten, kann die Belüftung einschränken und zu einem schnellen Anstieg der Innentemperatur führen. Verwenden Sie vorzugsweise Sonnenschutz oder Abdeckungen, die die Luftzirkulation ermöglichen. Und schließlich: 10) Beobachten Sie die Signale Ihres Babys. Seinem Rhythmus und seinen Signalen zu folgen ist wichtig, um erfolgreiches Stillen zu gewährleisten, auch im Sommer.

„Das Thema der Weltstillwoche 2025, die jedes Jahr vom 1. bis 7. August stattfindet, lautet ‚Stillen durch gerechte Ernährungssysteme unterstützen‘“, betont Giusti. „Ziel der Kampagne ist es daher, Stillen als Grundlage einer fairen, sicheren und nachhaltigen Ernährung anzuerkennen, die langfristige Vorteile für die öffentliche Gesundheit, die Umwelt und die Autonomie der Familie bietet. Stillen sichert nicht nur das bestmögliche Wachstum von Mädchen und Jungen, sondern verringert auch die Abhängigkeit von Industrieprodukten mit hohen Umweltauswirkungen und hohen wirtschaftlichen Kosten.“ Darüber hinaus ist „Stillen auch eine Frage der Gerechtigkeit: Gestillte Jungen und Mädchen haben eine bessere Gesundheit und ein deutlich geringeres Risiko, später an akuten und chronischen Krankheiten zu erkranken. Allerdings“, so die Expertin, „zeigen Daten des 0-2 Surveillance System des ISS, das von Enrica Pizzi koordiniert wird, dass gestillte Kinder häufiger Söhne und Töchter von Müttern mit höherem Bildungsniveau sind, die an Geburtsbegleitungsprogrammen teilnehmen. Dies trägt zur Verstärkung von Ungleichheiten bei, in einem Transaktionsmechanismus, in dem sich wirtschaftliche Not, Bildungsausschluss und ein eingeschränkter Zugang zu Dienstleistungen verschärfen und die Gesundheit von Jungen und Mädchen von Geburt an beeinträchtigen.“ Daher „ist die Unterstützung des Stillens eine gemeinsame Verantwortung, die mit kleinen täglichen Gesten beginnt und sich bis zum Aufbau gerechterer, ethischerer und widerstandsfähigerer Ernährungssysteme erstreckt.“