Warum erhöht das Auslassen des Frühstücks das Risiko von Knochenbrüchen?

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums lässt ein hoher Prozentsatz der erwachsenen Bevölkerung Mexikos das Frühstück aus oder isst es sehr spät.

Bei Menschen, die nicht frühstücken, ist die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit höher, da sie über einen längeren Zeitraum fasten und der Körper auf die erste Mahlzeit reagiert, indem er diese als Energiereserve ansammelt. .

Aber es geht nicht nur um das Gewicht, sondern auch um die strukturelle Stütze unseres Körpers, die Knochen, denn laut einer im Journal of the Endocrine Society veröffentlichten Studie: Das Auslassen oder Verlängern des Frühstücks erhöht das Risiko von Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose.

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Der leitende Forscher der Studie ist Dr. Hiroki Nakajima von der Nara Medical University in Japan, und er sagt, dass „ Es wurde festgestellt, dass diese ungesunden Essgewohnheiten mit der Anhäufung anderer Risikofaktoren im Lebensstil zusammenhängen, wie etwa Bewegungsmangel, Rauchen und Schlafmangel. ".

Die Ergebnisse der von Dr. Nakajima geleiteten Forschung zeigten, dass das Risiko einer Person, an Osteoporose und Knochenbrüchen zu erkranken, um 23 % steigt , wenn sie das Frühstück auslässt und zusätzlich spät zu Abend isst.

Darüber hinaus haben Menschen, die ihre erste Mahlzeit des Tages hinauszögern, häufig einen niedrigen Vitamin-D- und Kalziumspiegel im Körper, also Nährstoffmängel, die das Osteoporoserisiko erhöhen.

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Weitere schlechte Angewohnheiten, die laut Forschung das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen, sind:

• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Bewegungsmangel
• Schlechter Traum

Aufgrund der oben genannten Daten sagen wir, dass Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, das ist absolut wahr. Laut der offiziellen SS-Website sollte ein optimales Frühstück Folgendes enthalten:

• Brot und Getreide, vorzugsweise Vollkorn, die den Körper mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten versorgen
• Fettarme Milchprodukte, die Eiweiß, Kalzium und Vitamine liefern
• Früchte, die Wasser, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefern
• Proteinreiche Lebensmittel

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FF