José Abellán, Kardiologe, zum Thema Sex und Abnehmen: „Es ist gut für das Herz, aber beim Gehen verliert man dreimal so viel Gewicht.“

Viele glauben immer noch, dass Sex eine effektive Form körperlicher Betätigung sei , ähnlich wie Gehen, Laufen oder der Besuch eines Fitnessstudios . Die Vorstellung, dass Sex beim Abnehmen hilft, hat sich festgesetzt, doch Experten für Herz-Kreislauf-Gesundheit haben dazu auch etwas zu sagen. Obwohl sexuelle Aktivität mit einem Kalorienverbrauch einhergeht und sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt, zeigen die Daten, dass sie nicht mit einer tatsächlichen Trainingseinheit verglichen werden kann.

Der für seine Öffentlichkeitsarbeit in den sozialen Medien bekannte Kardiologe José Abellán hat diesen Mythos mit klaren Zahlen entlarvt. Wie er erklärt, verbrennen Männer bei einem etwa 24 Minuten dauernden Geschlechtsverkehr etwa 100 Kilokalorien und Frauen etwa 70 . „Es ist nicht viel, wie Fegen oder Kochen“, sagt Abellán, der betont, dass diese Aktivität anderen körperlichen Übungen in Bezug auf Intensität und Energieverbrauch um Lichtjahre voraus ist.

Trotzdem spielt der Spezialist die Vorteile nicht herunter. „ Je mehr Sex Sie haben, desto besser ist Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit . Wir sind noch weit davon entfernt, so viel Sex zu haben, dass es schädlich ist“, kommentiert er auf @srwolfpodcast . Auffällig ist jedoch, dass man Vergnügen nicht mit körperlichem Training verwechseln darf: „ Sex ist toll, aber er zählt nicht als Sport “, betont er.

Laufen auf dem Laufband: dreimal effektiver als Sex

In einer von Abellán zitierten Studie wurde der Energieverbrauch junger Paare verglichen, die Sex hatten und anschließend 30 Minuten auf einem Laufband gingen. Die Ergebnisse sind eindeutig. Die Studie analysierte junge Paare, die durchschnittlich 24 Minuten Sex hatten und eine halbe Stunde auf einem Laufband gingen.

„Der Kalorienverbrauch bei sexueller Aktivität lag bei Männern bei etwa 100 Kilokalorien und bei Frauen bei etwa 70. Der Kalorienverbrauch derselben Männer auf dem Laufband war jedoch dreimal höher. Und das Gleiche galt für Frauen“, erklärt er. Noch aussagekräftiger sind die Daten, wenn man das Tempo der Übung betrachtet. „ Wenn Sie auf einem Laufband schnell bergauf gehen, geben Sie 300, 200 oder so aus “, fügt er hinzu.

Laut der in Plos One veröffentlichten Studie betrug der Kalorienverbrauch beim 30-minütigen Gehen auf einem Laufband 276 Kilokalorien bei Männern und 213 bei Frauen , bei Intensitäten von 9,2 bzw. 7,1 kcal/min. Im Gegensatz dazu ist Sex zwar angenehm und gesund, aber als Methode zum Abnehmen nicht ausreichend.