Die Vorteile des intermittierenden Fastens für Gedächtnis und Aufmerksamkeit laut neuerer Forschung
Intermittierendes Fasten ist eine Essgewohnheit, die auf der Begrenzung der Zeit zwischen dem Essen und der Nahrungsaufnahme basiert. Es wird für eine festgelegte Anzahl von Stunden oder Tagen durchgeführt, während keine oder nur sehr wenige Kalorien aufgenommen werden. Dies wird als Fasten bezeichnet.
Jüngste Forschungen in Spanien haben ergeben, dass intermittierendes Fasten erhebliche Vorteile für das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei übergewichtigen Menschen hat .
Wissenschaftler des Biomedizinischen Forschungsinstituts Málaga (IBIMA Bionand-Plattform) verglichen in einer von Dr. Francisco J. Tinahones geleiteten Studie das intermittierende Fasten mit der ausgewogenen mediterranen Ernährung und der ketogenen Diät (fettreich). An der klinischen Studie nahmen 96 adipöse Erwachsene teil, die für jede Diät in drei Gruppen aufgeteilt wurden.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die drei Diäten zwar zu einem vergleichbaren Gewichtsverlust führten, die Gruppe mit dem intermittierenden Fasten jedoch in verschiedenen Tests bessere kognitive Leistungen zeigte als die anderen Diäten. Über die Kalorienzufuhr hinaus könnte dieses Ernährungsmuster auch die Verringerung des kognitiven Abbaus beeinflussen.
Die vollständigen Ergebnisse sind in Gut, einer medizinischen Forschungszeitschrift, zu finden.
@dr.rodrigoarteaga Intermittierendes Fasten einfach erklärt. Intermittierendes Fasten hat viele Vorteile: •Verbessert Ihre Stoffwechselgesundheit •Hilft Ihnen beim Abnehmen durch Fettabbau •Gibt Ihnen mehr Energie •Fördert die Zellreinigung, die Sie vor vielen chronischen Krankheiten schützt •Verbessert Ihren Blutzucker •Reguliert Ihren Appetit und beseitigt Heißhunger Und all dies und mehr geschieht, weil intermittierendes Fasten Ihnen hilft, Ihre Hormone auszugleichen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, es zu praktizieren, aber 16/8 intermittierendes Fasten ist eine der beliebtesten und effektivsten Methoden. Nehmen Sie acht Stunden lang Ihre Mahlzeiten ein und essen Sie außerhalb dieser Stunden nichts, sondern trinken Sie viel. Wählen Sie Ihre Essenszeiten nach dem Zeitplan, der Ihnen am besten passt, vorzugsweise tagsüber. Und Sie können intermittierendes Fasten jeden Tag praktizieren, tatsächlich fasten wir alle täglich oder an den Tagen, die uns am besten passen, in gewissem Maße. Wenn Sie tiefer in das Thema einsteigen möchten, habe ich ein Buch zu diesem Thema mit dem Titel „Die Kraft des Fastens: Wissenschaft und Kunst des intermittierenden Fastens“ auf Amazon veröffentlicht. Wie sind Sie auf dieses wunderbare Hilfsmittel gestoßen? Es hat mein Leben vor ein paar Jahren verändert. Teilen Sie es mit allen, die mit intermittierendem Fasten beginnen möchten. #fasten #fasten #intermittierendesfasten#intermittierendesfasten16 #diekraftdesfastens #gesundheit #wohlbefinden #gesundheitundwohlbefinden #ernährung #gesunderlebensstil ♬ Originalton – Dr. Rodrigo Arteaga
Laut der Mayo Clinic, einem führenden Krankenhaus und Gesundheitsforschungszentrum, wird gefastet, damit die Körperzellen ihre Funktion ändern können, sich auf die Reparatur konzentrieren und Energie nutzen, um dem Körper besser zu dienen.
Einige der Anzeichen einer kurzfristigen Gesundheitsverbesserung durch Fasten sind:
- Reduzierung des Körpergewichts
- Blutzucker
- Cholesterin
- Blutdruck
- Chronische Entzündung
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