NHS doktoru konserve gıda hilesinin kan basıncını düşürebileceğini söylüyor

İngiltere'de 12 milyondan fazla yetişkin yüksek tansiyonla mücadele ediyor, ancak birkaç beslenme değişikliğiyle tansiyon kontrol altında tutulabilir.

NHS, yüksek tansiyonu eczaneden, GP muayenehanesinden veya klinikten 140/90mmHG veya evde ölçüm yaptıysanız 135/85mmHg olarak tanımlar. İlk rakam, kalbinizin kanı vücudunuza pompaladığı kuvveti temsil ederken, ikinci rakam kalp atışları arasında damarlarınızdaki kan akışına karşı direnci gösterir.

Sürekli yüksek tansiyon, kalp krizi, felç, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı gibi bir dizi ciddi ve potansiyel olarak ölümcül sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, işler kontrolden çıkmadan önce evde tansiyonunuzu nasıl düşürebileceğinizi öğrenin.

ITV'nin Lorraine ve Good Morning Britain programlarında düzenli olarak görülen NHS GP Dr. Amir Khan , kan basıncınızı düşürmenin beş basit yolunu açıkladı. İlk tavsiyesi basit: tuzu azaltın.

"Yüksek tansiyonunuz yoksa tuzun ne kadarının sizi etkileyeceği konusunda hala tartışmalar var, ancak yüksek tansiyonunuz varsa dikkat edin" diye yakın zamanda Instagram'da paylaştığı bir gönderide tavsiyede bulundu.

"Yetişkinler günde sadece yaklaşık altı gram veya bir çay kaşığı tuz tüketmelidir - bunun çoğu zaten yediğimiz yiyeceklerde mevcuttur, bu yüzden yemeğinize tuz eklememeye çalışın. Bunun yerine, biber, otlar ve baharatlar gibi şeylerle tatlandırın.

"Konserve yiyecek satın alıyorsanız tuzlu su yerine suda bekletin; kuruyemişleri ise her zaman tuzsuz olanlardan seçin."

Ayrıca muz, domates, havuç gibi potasyum açısından zengin besinleri öğünlerinize dahil etmenin faydalarına da vurgu yaptı.

GP ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın önemini vurguladı - bunlar birbirini tamamlayan unsurlardır. Ek olarak, sigarayı bırakmayı ve alkol alımını azaltmayı önerdi.

NHS, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olmak için tüm bu yaşam tarzı değişikliklerini destekliyor ve doktorunuzun bunu kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için bazı ilaçlar yazabileceğini belirtiyor.

Kan basıncınızı doğal yollarla nasıl düşürebileceğiniz ve NHS'de hangi ilaçların bulunabileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.