Her Gün Yediğinizde Bir Düzine Yıl veya Daha Fazla Yaşayabilirsiniz: Bilim İnsanları Neyin İşe Yaradığını Açıkladı
Yazarlar: PAP ; Hazırlayan: KKR • Kaynak: PAP • Yayımlanma: 15 Haziran 2025 14:36 • Güncellenme: 15 Haziran 2025 14:36
Yeni araştırmalar, günlük bir diyetin yaşam süresini önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor. On yıllık gözlemler, düzenli olarak çilek, elma ve bitter çikolata tüketmenin uzun ömür şansını artırdığını gösterdi. Önemli olan, vücudu yaşlanmaya ve hastalıklara karşı mücadelede destekleyen doğal bitki bileşikleridir.
Uzun ömürlülük , araştırmacıları uzun zamandır büyüleyen bir konudur. Uzun ve sağlıklı bir yaşam şansınızı en etkili şekilde nasıl artıracağınızı belirlemek için bir dizi çalışma yürütülmüştür. Bilim insanları, uykuya öncelik vermeyi, uyarıcıları sınırlamayı ve düzenli fiziksel aktiviteyi ana faktörler arasında saymaktadır.
Bu bağlamda günlük beslenme şeklinin de önemli bir rolü var. Mavi bölgeler olarak adlandırılan, yüz yaşını geçenlerin en çok olduğu bölgelerde yaşayan topluluklardan da bunu anlıyoruz.
Başarının anahtarı beslenmeye akılcı bir yaklaşımdan geçiyor gibi görünüyor.
Diyetisyen Amy Davis, Real Simple dergisine yaptığı açıklamada, "Onların beslenme düzenleri arasında büyük bir kahvaltı yapmak, çoğunlukla bitkisel gıdalar tüketmek, alkolü ölçülü tüketmek ve tatlıları özel günlere saklamak yer alıyor" dedi.
Uzun ömürlülüğü destekleyen diyet hakkında daha detaylı bilgiler Avustralya'daki Edith Cowan Üniversitesi, Queen's Üniversitesi Belfast ve Viyana Tıp Üniversitesi'nden bilim insanları tarafından sağlandı. 10 yıllık bir çalışmanın parçası olarak, 120.000 katılımcının verilerini analiz ettiler . Flavonoidler açısından zengin yiyeceklere ulaşan kişilerin erken ölüm riskinin daha düşük olduğu ortaya çıktı.
Flavonoidler bitkilerde doğal olarak bulunan organik kimyasal bileşiklerdir, örneğin:
- meyveler,
- elmalar,
- turunçgiller,
- domatesler,
- soğan,
- brokoli,
- kakao çekirdekleri.
Araştırmacılar, kronik hastalıkları önlemek istiyorsak, meyve ve sebzeleri mümkün olduğunca sık tabağımıza koymamız ve öğün aralarında çay içmemiz gerektiğini, çayın da bu son derece değerli maddelerin gerçek bir hazinesi olduğunu öne sürüyorlar. Belki de uzun ömürlülüğü destekleyen en sağlıklı tatlı, yüksek kakao içeriğine sahip çikolatadır.
- Günde 500 mg flavonoid tüketimi, herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin %16 daha düşük olması ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin %10 daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu miktarda flavonoid iki fincan çayda bulunabilir. Bu bileşikleri içeren çeşitli yiyecekleri tüketmek en çok istenen şeydir - çalışmanın ortak yazarı Dr. Benjamin Parmenter, akademik dergi Nature Food'da sonuca varıyor.
Telif hakkıyla korunan materyal - yeniden basım kuralları yönetmelikte belirtilmiştir.
rynekzdrowia
