Bakanlığın yaz 10 emri: Bol su için, en sıcak saatlerde dışarı çıkmayın ve sağlıklı beslenin

Yaz, boğucu sıcaklar ve kavurucu sıcaklıklarla tam gaz başladı. Yarın için hava tahminleri, ovalarda en fazla 33-36 derece ve Sardunya'da en fazla 41 derece olması yönünde. Sağlık Bakanlığı, sıcağın istenmeyen etkilerine karşı korunmak için, TV sunucusu Carlo Conti'nin tanıklığına dayanarak bir on emir çıkardı.

"Sıcak, değil mi? Güneşe alışkın olan ben bile sıcaklığı hissettiğimi söylemeliyim," diye başlıyor Conti bir videoda.

Yani aşırı sıcaklıklardan korunmak için basit önlemlerle davet: "Belki de bu günlerde bize sıradan gelen olağan tavsiyeler geliyor. Ve bunun yerine hayır, bunlar çok önemli tavsiyeler ve Sağlık Bakanlığı on kuraldan oluşan bir on emir çıkardı". İşte uyulması gereken on ipucu.

1. En sıcak saatlerde dışarı çıkmayın

İlk önerimiz, özellikle çocukları ve yaşlıları güneşten koruyarak, günün orta saatlerinde dışarı çıkmamanızdır.

2. Evde ve işte kendimizi koruyalım

En basit önlem, ışığın geçişini engelleyen ancak havanın geçişini engellemeyen pencerelerde perdeler kullanmaktır. Klima faydalıdır ancak çok düşük sıcaklıklardan kaçınmak daha iyidir: iyi bir kural, iç mekan ile dış mekan arasındaki farkın asla 5 dereceden fazla olmamasıdır. Filtreleri periyodik olarak temizlemek önemlidir.

3. Bol su için

Kural, günde en az bir buçuk litre su içmektir. Taze meyve yemek de sıcağın etkilerini dengelemek için çok faydalı bir önlemdir. Bunun yerine, ilave şekerli içeceklerin, kahvenin ve alkolün tüketimi sınırlandırılmalıdır.

4. Doğru düzgün yiyelim

Diyet her zaman sağlıklı ve dengeli olmalı ve günde beş porsiyon mevsim meyve ve sebzesi içermelidir. Yağ ve çeşni açısından zengin ayrıntılı yemeklerin tüketimi azaltılmalıdır. Kolay sindirilebilen ve su açısından zengin taze yiyecekler yemek, tuzu sınırlamak ve iyotlu tuzu tercih etmek daha iyidir.

5. Gıdaların depolanmasına dikkat edin

Özellikle yüksek sıcaklıklarda gıda güvenliği açısından soğuk zincire uyulması önem taşıyor.

6. Uygun şekilde giyinelim

Doğal elyaflardan yapılmış veya nefes alabilirliği garanti eden giysiler giyeriz. Açık havada başınızı güneşten korumak için hafif şapkalar takmak daha iyidir.

7. Seyahat ederken kendinizi sıcaktan koruyun

Arabayla seyahat ediyorsak, yolcu bölmesini havalandırmayı, mümkün olduğunca günün en sıcak saatlerinden kaçınmayı ve her zaman bir şişe su bulundurmayı unutmayın. Yenidoğanları yolcu bölmesinde asla yalnız bırakmayın, kısa süreler için bile.

8. Sadece sabahın erken saatlerinde veya akşamları egzersiz yapın.

Fiziksel egzersizi günün daha serin saatlerine saklayalım. Her durumda, fiziksel aktivite yapıyorsanız, bol sıvı içmeyi ve doğru beslenmeyi unutmayalım.

9. Yaşlılara iyi bakalım

Yalnız yaşayan yaşlılar ve zor durumda olan kişiler gibi daha büyük risk altında olan kişilere yardım sunuyoruz ve müdahale gerektiren durumları sosyal ve sağlık hizmetlerine bildiriyoruz.

10. Evcil hayvanları koruyoruz

Evcil hayvanlarımızı da korumayı her zaman hatırlayalım: Seyahat ederken bile onlara içmeleri için bol su verelim ve gölgelik alanlarda duralım. Köpeklere gelince, onları günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkarmaktan kaçınalım ki kavurucu asfaltta yürümesinler.

Güvenli bir yaz için on kural (Sağlık Bakanlığı)