Lezzetli 95 kuruşluk meyve kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalbi korumaya yardımcı olabilir

Sadece 95 kuruşluk bütçe dostu bir meyve, kolesterol seviyelerini düşürmenin anahtarı olabilir. Sağlık uzmanları, patlıcanın etkileyici sağlık faydalarına dikkat çekiyor.

Yüksek kolesterol, bu yağlı maddenin kan dolaşımınızda aşırı miktarda birikmesiyle oluşur .

Bu durum hemen bir tehdit oluşturmasa da, uzun süreli maruziyet atardamar sertleşmesine ve daralmasına yol açarak kalp krizi ve felç olasılığını artırabilir.

Diyet seçimleri kolesterol yönetiminde önemli bir rol oynar ; doymuş yağ açısından zengin besinler kolesterol seviyelerini yükseltmesiyle bilinir.

Ancak bazı besinler tam tersi etki yaratabilir.

Patlıcan, diğer adıyla patlıcan, daha çok sebze gibi tüketilse de teknik olarak bir meyvedir.

Benenden Health'in müdürü Cheryl Lythgoe şöyle açıklıyor: "Patlıcan, en sevdiğimiz yemeklerin çoğuna kolayca eklenebilen lezzetli bir sebzedir. Bu sebze, 'kötü' kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bir antioksidan içerir.

"Bununla birlikte, harika bir lif kaynağıdır ve bağışıklık sistemini ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilecek çeşitli önemli besinleri içerir."

Bu tavsiye, meyvenin lifli yapısı nedeniyle onay veren kolesterol yardım kuruluşu Heart UK'den destek aldı.

"Bazı kolesterolün bağırsaklardan kan dolaşımına emilmesini engelliyor" diyor.

Brezilya Kardiyoloji Derneği'nin dergisinde yayınlanan araştırmaya göre patlıcan tüketiminin kolesterol seviyelerini sadece dört hafta içinde düşürebileceği ortaya çıktı.

Kandaki sağlıklı toplam kolesterol değeri genellikle litre başına beş milimol (mmol/l) veya daha düşük olarak kabul edilir. Daha doğrusu, sağlıklı bir yüksek yoğunluklu lipoprotein miktarı bir veya daha fazla mmol/l olmalıdır.

Bu arada, düşük yoğunluklu lipoprotein seviyenizi dört veya daha az mmol/l seviyesinde tutmalısınız. Kolesterol seviyelerinizin yüksek olup olmadığını belirlemek için aile hekiminizin kan testi yapması gerekecektir.

Yüksek kolesterolün aynı zamanda yetersiz fiziksel aktivite, sigara ve aşırı alkol tüketimiyle de bağlantısı vardır.

Cheryl şöyle açıklıyor: "Geniş çeşitlilikte meyve, sebze ve yağsız et içeren, yağlı gıdaların (özellikle doymuş veya trans yağ içerenlerin) az olduğu sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni uygulayın.

"Bakliyatların yanı sıra bol miktarda tam tahıllı gevrek tüketin. Bunlar, 'kötü' kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir.

"Aktif olun veya aktif kalın. British Heart Foundation (BHF), haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklet gibi aktiviteler öneriyor.

"BHF, aktif olmanın kanınızdaki 'iyi kolesterol' seviyesini artırabileceğini söylüyor. Ayrıca kan basıncınızı düşürmenize ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir."

Yazının yazıldığı tarihte, Sainsbury's'den 95 kuruşa patlıcan satın alabiliyordunuz. Kolesterol seviyeniz hakkında endişeleriniz varsa, aile hekiminize danışmalısınız.