Bu şekilde yürümek, diz ağrısını hafifletmek için ilaç kadar etkilidir

Yapılan bir araştırma, basit bir ayarlamanın diz ağrısını etkili bir şekilde hafifletebileceğini ve osteoartrit etkeni olan kıkırdak yıkımını yavaşlatabileceğini gösteriyor.

Dejeneratif bir eklem hastalığı olan osteoartrit, dünya çapında birçok yetişkini etkiler ve sakatlığın önde gelen nedenlerinden biridir. Nedenleri iyi bilinmektedir: Kemik uçlarını koruyan kıkırdak aşındığında ortaya çıkar ve ağrıya, sertliğe ve hareket kabiliyetinin azalmasına neden olur. Şu anda bu hasarı geri döndürmenin bir yolu yoktur; tedavi büyük ölçüde ilaçla ağrı yönetimi ve nihayetinde eklem replasmanı ile sınırlıdır.

Ancak Utah Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günlük küçük bir alışkanlığın farmakolojik olmayan bir alternatif sunabileceğini söylüyor. Bir yıl süren bir klinik çalışmada, yürürken ayağın açısında yapılan küçük ayarlamaların, ilaç tedavisine eşdeğer bir ağrı kesici sağladığını buldular.

The Lancet Rheumatology dergisinde yayınlanan çalışma, yürüyüşü yeniden eğitmenin diz kıkırdağı bozulmasını azalttığını da gösterdi. Çalışmanın yazarlarından Dr. Scott Uhlrich, "Osteoartritli kişilerde dizlere binen yüksek yüklerin ilerlemeyi hızlandırdığını ve ayak açısını değiştirmenin diz yükünü azaltabileceğini biliyorduk," dedi. "Yani biyomekanik müdahale fikri yeni değil, ancak etkili olduklarını gösteren randomize, plasebo kontrollü çalışmalar henüz yapılmadı."

Araştırmacılar, dizin medial kompartmanında (genellikle dış lateral kompartmandan daha fazla ağırlık taşıyan iç kısım) hafif ila orta şiddette osteoartriti olan hastalara odaklandı. Hastalığın bu formu için, medial kompartmandaki stresi azaltmak için ideal ayak açısı, doğal yürüyüş şekline ve yeni yürüyüş düzenine uyum sağladıklarında nasıl değiştiğine bağlı olarak kişiden kişiye değişir.

Bir yıl sonra, katılımcılar diz ağrılarını bildirdiler ve kıkırdak hasarını nicel olarak değerlendirmek için ikinci bir MRI taramasından geçtiler. Müdahale grubundakiler, kontrol grubundakilere göre daha az ağrı ve daha az kıkırdak bozulması yaşadılar.

Dr. Uhlrich, "MR'larda, müdahale grubunda kıkırdak sağlığının bir göstergesinde daha yavaş bir düşüş gözlemledik ki bu oldukça ilginçti," diye belirtti. "Plasebo grubuna kıyasla bildirilen ağrı azalması, ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ilaç ile OxyContin gibi bir narkotikten beklenenler arasındaydı." Bu, yaygın tedavilere eşdeğer bir etkinlik sağlıyor.

Bilim insanlarına göre, bu yöntemin en önemli avantajlarından biri, katılımcıların uzun süre uygulayabilme olanağı. Dr. Uhrlich, "Özellikle 30'lu, 40'lı veya 50'li yaşlardaki kişiler için osteoartrit, eklem protezi önerilmeden önce onlarca yıl ağrı yönetimi anlamına gelebilir," dedi. "Bu keşif, bu önemli tedavi açığını kapatmaya yardımcı olabilir."