Beynimizin sağlığını korumak için ne kadar yürümeliyiz?

Beyin sağlığı genel refah için olmazsa olmazdır ve fiziksel aktivite bu konuda olumlu bir etkiye sahip olabilir. İşte detaylar:

İnsan vücudundaki en karmaşık ve önemli organlardan biri olan beynimizin sağlığına farklı açılardan bakılması gerekir. Barselona'daki Guttmann Beyin Sağlığı ve Nörorehabilitasyon Enstitüsü'nün verilerine göre , beslenme, egzersiz ve uyku beyin sağlığını etkileyen en önemli değiştirilebilir faktörlerdir .

Kontrol: 13 numaralı soğuk cephe nedeniyle en düşük sıcaklığın olacağı gün hangisi olacak?

Uzmanlar, araştırmaların bu faktörlerin her birinin beyin sağlığını nasıl etkilediği ve bunları kendi lehimize nasıl en iyi şekilde kullanabileceğimiz konusunda fikir verdiğini söylüyor. Bu nedenle, insanlara hastalık ve sakatlık riskini en aza indiren yaşam tarzları benimsemelerini tavsiye ediyorlar.

Beyninizin bakımı için yürüyüş yapın

İspanyol Alzheimer Konfederasyonu , beynin en karmaşık organ ve bilinç, düşünce, dikkat, hafıza, duygu, algı ve motor koordinasyonunun merkezi olduğunu özetliyor. Sağlığına dikkat etmek için sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, zihinsel aktivitelerde bulunmak, yeterli uyku almak, kronik stresi yönetmek, sosyal ilişkileri sürdürmek ve sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmak gerektiğini açıklıyor.

Soru: 2025 yılı sonunda pesonun dolar karşısında ne kadar değer kazanacağını hesaplıyorlar.

Fiziksel aktiviteye odaklanırsak, Meksika Refah Bakanlığı, bunun beyin sağlığını ve öğrenmeyi iyileştirdiğini, uykuyu kolaylaştırdığını ve depresyon ve anksiyete olasılığını azalttığını belirtiyor. Yürüyüş, yaştan bağımsız olarak herkes için iyi bir seçenektir .

Mayo Clinic'e göre yürüyüş, sağlıklı bir kiloyu korumaya, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kanser ve tip 2 diyabet gibi çeşitli rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca beyni felçlerden korur, kalp damar sağlığını iyileştirir, kemik ve kasları güçlendirir, kas dayanıklılığını artırır, enerji seviyelerini yükseltir, bilişsel işlevleri, hafızayı ve uykuyu iyileştirir; denge ve koordinasyonu iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Oku: Uruapan Belediye Başkanı neden 2027'de protesto oyu istiyor?

Buenos Aires Üniversitesi (Arjantin) Klinik Hastanesi tarafından yayınlanan bir araştırma, şunu iddia ediyor: Beyin sağlığımız açısından olumlu faydalar elde etmek için haftada üç gün, günde yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmalıyız. Ayrıca nörolog Flavio Mercado şunu belirtiyor: Bu aktivite, maksimum kalp atış hızımızın yüzde 50 ila 70'i arasındaki bir yoğunlukta gerçekleştirilmelidir Bu, beynin iyi oksijenlenmeyle düzgün bir şekilde aktive olmasını sağlayacak ve nöronlar arasındaki bağlantıları teşvik edecektir.

*** Güncel haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın ***

Açık Erişim